生活质量在于健康，保持健康来自于健康。基本素食、每天散步、保持困惑是春天健康的三大基石。然而，在此基础上，春季保健也需要注意这些细节哦。
1.坚持每天多喝水
每天大量喝水可以提高身体系统的循环速度，减轻神经功能，提高早期预警能力和能量消耗。事实上，饮水还有减肥的另一个好处。如果你每天喝16盎司水，你一年就能减掉5磅。
2.不要急于减少你的衣服
春天由于气候变化很大，加上阳光，人们往往忽视早春的多变性和寒冷。因此，最好是慢慢减少衣服的数量，不要突然换上短袖短裤在夏天，寒冷邪恶的肺，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其是中老年人不急于穿衣服。大家都知道，春季封面秋冻，封面的程度不太出汗，如果天气很热回到三层盖子，汗水就不多了。
3.早晨梳头，晚上洗脚
春天和三月，梳头一、二百次，晚上躺下时，用一点盐在热汤里，洗膝盖，躺下，这样可以排风，毒害脚气病，健康理论说，也就是说，春梳晨发，晚上用淡盐水泡脚，可以促进人体的气功和血液手术，保健和疾病的预防。
4.晚睡早起，不要爱上床。
在春天，你应该在睡眠中保持睡晚早起的习惯。晚睡意味着晚上9点以后睡觉。早起是指太阳刚升起时起床，这有利于气的产生。睡得越晚越好。最好晚上11点之前睡觉，否则很容易眼睛发红，第二天肝脏就会冒火。
5.提倡早上伸展
早上要做伸展运动，是因为睡了一夜，身体软弱无力，气血流动缓慢，所以醒来时总是感到懒散无力，此时四肢伸展全身肌肉，深吸深呼气，就有呕吐、活气活血、通络通络、精神振奋、解虚醒脑、增强力量、激活四肢的功能。
6.在阳光下补充钙
春分过后，阳光的时间逐渐变长。当大地脱下冬天的寒衣时，阳光照在身体上，温暖而柔软。此时，我们应该享受阳光的健康益处。一直有一句谚语说：学会晒太阳比吃补品更好。最好走出屋子，晒太阳，而不是透过玻璃杯晒太阳。
7.避免紫外线及注意防晒
一般来说，只有在炎热的夏天，你才会想到紫外线的存在。事实上，在春天，紫外线已经开始损害皮肤。尤其是在晚上11点到下午3点之间，紫外线的强度比你想象的要高得多。紫外线可以很容易地促进雀斑的形成和黑色素的沉积，所以防晒霜是非常重要的。
8.有对付春天困难的好办法
春困使人疲倦、消沉，应多吃红黄深绿色蔬菜，如胡萝卜、南瓜、西红柿、青椒、芹菜等，以恢复活力，消除春季困倦是非常有益的。生活节奏要有规律，不要熬夜早晚睡觉。饮食不应太饱，一天三餐不要吃得太饱，否则胃胀过大，容易入睡。
9.多吃甜食和保暖产品
根据中医的说法，春日应节约酸甜，以滋补脾脏。那是因为春天对于肝气旺盛，肝气会影响脾脏，所以春季很难显示脾胃虚弱；而吃更多的酸味食物，会使肝功能亢进，所以春季饮食维持，宜选用辛、甜、温产品，避免酸味和涩味。甜食：糯米、黑米、高粱、燕麦等谷类；南瓜、扁豆、枣、肉桂、核桃、栗子等水果和蔬菜；牛肉、鲫鱼、鲈鱼、黄鳝等肉类。
10.雾天不宜运动
随着春天的到来，越来越多的人加入了运动的热潮，但在雾天锻炼是不合适的。雾珠中含有大量的灰尘、病原微生物等有害物质，运动由于呼吸量的增加，肺部必然会吸收更多有害物质。
11.过敏最好远离花粉
在春天，应该尽量少开花以避免与花粉接触。外出时最好戴纱布毛巾，以避免接触柳树柳树或杨树花絮。在大风天气外出时，最好戴上口罩。当空气质量不佳时(如果有灰尘、浮尘或阴霾天气)，最好是外出时不要带紧急药物。如果你想在户外锻炼，最好选择早晨或雨后空气较好的时候。
12.健康和疾病预防
春暖夏凉，最适合细菌、病毒等繁殖和传播，易发生流感、肺炎、支气管炎、脑膜炎、猩红热、腮腺炎和病毒性心肌炎等疾病。因此，必须讲卫生、勤洗衣服、除虫、开窗、通风，提高传染病流行时的防御能力，少到公共场所，避免感染；春季是气候交替的过渡季节。如果你不注意保健，或者吃太多的热制品来助火，那么就会引起季节性的邪恶，一些老病很容易复发，如偏头痛、慢性咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗死、精神病等。应特别注意从食物、衣服、住房和交通等各个方面进行预防。
资料来源：99个卫生网络。
