明日（12月7日）大雪，这已经是今年冬季的第三个节气，这意味着冬季已经过半，离新的一年越来越近。
大雪时节，该如何养生保健呢？别着急，接下来给大家细细道来。
二十四节气·大雪养生·起居篇
大雪时节，要做到起居有度，日常生活中的行为习惯，对健康有深远的影响。
01 早睡晚起，固精养气
大雪时节，万物潜藏，此时养生，要做到早睡早起，早睡养护人体阳气，晚起则可养气，固阴精。
02 保暖头足，暖身养足
头为诸阳之会，人体多个经络交汇头部，出门一定要做好保暖，但是戴的帽子薄厚要适度，太厚容易让人头晕。注意带围巾，保护脖子。
寒从脚起，足部是阴气聚集之所，易受寒邪侵袭，因此袜子要厚些，最好每晚泡脚，达到暖脚暖身的作用。
03 饮水防燥，通风换气
大雪时节，室内干燥，尤其是北方有室内供暖，更要注意补充水分，保证人体新陈代谢的正常进行。冬季虽然天气寒冷，但也要注意常开门窗通风换气，保证室内空气清洁。
冬季人体适合收藏，是一年中进行食补的最佳时机，我国民间一直有“大雪进补，来年打虎”的民谚，侧面说明冬季进补的重要性。
一、冬补食材
羊肉：温胃御寒
羊肉性温热可温胃御寒，是冬季具有进补和防寒双重效果的最佳美味。羊肉有助元阳、补精血、疗肺虚之功效，对气喘、气管炎、肺病及虚寒的病人相当有益。
鱼肉：益智健脑
冬季虽然是进补的好季节，但并是每个人都适宜吃太燥的肉类，而营养丰富，脂肪含量极低的鱼肉就非常适合立冬之后进补食用。其蛋白质含量为猪肉的两倍，且属于优质蛋白，人体吸收率高。其次，鱼肉具有益智、健脑等作用。
二、冬补养生粥
红枣芝麻粥：擅补肾气
立冬后天气更冷，有些肾气不足的人就会感觉手脚冰冷。推荐喝红枣黑芝麻粥，能迅速温暖身体，也助于体内微循环，尤其适合手脚冰凉或便秘者。
小米麦仁粥：补虚暖胃
冬天很多人都有胃寒不适的问题，这时候喝点小米麦仁粥很有好处。小米有很好的安神养胃作用。
麦仁含有丰富优质的植物蛋白，少量脂肪、多种矿质元素和维生素B，还含有降血压肽等营养物质，有补虚，厚肠胃，强气力的功能。
冬季养生保健的方法，按摩穴位很重要，推荐两个穴位，保健效果非常好。
大椎穴
位置：位于第7颈椎棘突下凹陷中。
功效：益气壮阳，大椎穴有解表通阳，补虚宁神，清热解表、截虐止痫的作用。
按摩方法：先左手后右手，4指并拢放于颈项部，反复斜擦大椎穴30～50次，若擦后局部发热，则效果最佳。
天宗穴
位置：肩胛部，当冈下窝中央凹陷处，与第四胸椎相平。(左手搭上右肩，左手掌贴在右肩膀二分之一处，中指指尖位置即是)
功效：舒筋活络， 理气消肿。
按摩方法：用双手，由颈下过肩，以中指的指腹按揉天宗穴位，如果可以正坐或者俯卧，可以请他人用双手大拇指的指腹垂直按揉穴位，穴位处有胀、酸，痛感，先左后右，每次各按揉穴位大约1-3分钟，也可以双侧穴位同时按揉，刮痧也是可以的。
以上就是大雪适合用的养生保健方法，不妨试试看。健康生活方法，还不分享给家人？
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