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俗话说得好，“一场秋雨一场寒”，已经不知道下了几场秋雨了，天气已经慢慢的降温了，很多人已经开始穿上秋装了，以防感冒，除此以外，我们还要注意秋季养生。
今天就给大家介绍一下秋季养生几个细节：
1.防燥垫褥盖薄被
秋季的天是白天没有黑夜长，白天和晚上的温差将近10度，大家在睡眠的时候，就要把夏季的床垫增加一层了，盖得被子也要换厚点的，这样可以起到保暖的作用。
随着气温的降低天气会越来越干燥，你会发现在脱衣服的时候会产生静电，这都是皮肤干燥与衣服摩擦造成的，在家的时候要勤拖地保持湿润，或者屋内放盆水保持湿润。
温馨提示：产生静电以后，我们摸门把手、水龙头的时候可以先摸一下墙，提前把静电释放出来，穿衣服可以穿柔软、光滑的棉纺织或丝织内衣、内裤，不要穿纤维类的衣服，这样可以减少静电。
2.南瓜煮粥暖脾胃
秋季天气凉是一方面，也是胃病复发的季节，因为寒冷的刺激造成胃病的复发，在秋季我们应该多注意胃部保暖，一般我们采用食补的方法，首选食材南瓜，我们在吃饭的时候可以做南瓜粥，或者把南瓜切成块状蒸着吃，秋季皮肤干燥也可以吃点南瓜，南瓜能补中益气，南瓜含有丰富的果胶和β-胡萝卜素和维生素B6，可以皮肤和眼睛。
3.桌子上放橘子皮
秋季也是收获得季节，橘子也成熟了，大家都知道橘子皮晒干以后被称为“陈皮”，是中药的一种，新鲜的橘子皮闻着有一股清香的味道，具有化湿、醒脾、避秽、开窍的功效，对于秋乏有很好的效果，晚上睡觉的时候枕边放上橘子皮，还有助于促进睡眠、镇静安神。
以上就是秋季养生的三种保健，希望可以帮助那些为秋季养生发愁的人，对于养生我们要知道补什么，不要乱补。
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