夏季来了,高温还会远吗?
酷热的夏季,还要注意心脑血管疾病、皮肤病、上火等多种不适症状的频发。
想要抵抗住高温天气的蹂躏,
再来学学夏季养生保健小常识吧。
1、时刻保持愉快情绪
天气变热,体内血流加快,心脏的负荷也相应变大,因此夏季调心养心十分必要。夏季应保持愉快平和,安闲自乐,切忌激动。
2、怕低血钾多吃这些
暑天出汗多,随汗液流失的钾离子也比较多,由此造成的低血钾现象,会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症状。防止缺钾可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子、大葱、芹菜、毛豆等,多喝茶。
3、多吃“苦”方可健脾利胃
夏季多湿热,酷暑难熬,易伤肾气和脾胃,而苦味食物多具有清热去火、健脾燥湿等功效。夏季多吃苦味食物,可以清泄暑热,以燥其湿,还可增进食欲,健脾利胃。
4、居住环境莫潮湿
炎热夏季,习惯白天夜里都开着空调,室内外温差可以达到十几度,加上大量食用冰品冷饮,肯定会伤阳气。因此,居住环境不要过于潮湿,夜间空调的温度最好在26度以上,不要在露天及阴冷的地方过夜。
5、冬病夏治效果更显著
所谓冬病夏治,即夏天人体和外界阳气盛,用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处,可预防冬季冻疮;用药膏贴在穴位上,可治疗冬季哮喘和鼻炎。
6、健脾除湿喝点粥
湿气是夏季的一大邪气,夏日脾胃功能低下,人们经常感觉胃口不好,容易腹泻,出现舌苔白腻等症状,可以多喝红小豆粥、薄荷粥、银耳粥、葛根粥、苦瓜粥来祛湿。
7、运动养生要适量
夏初是运动的最佳时节。湖畔园林做些户外活动,以养阳强体。最好在醒来后,搓热双手,做做简单的面部按摩,叩齿、拉耳、拉伸一下四肢可帮助火气的消散,长期坚持还会有耳聪目明,面色红润的效果。
8、起居穿衣要讲究
夏天穿衣服尽量不要穿深色衣服,会使人体温升高燥热; 蚊子有趋暗的习性,深色容易吸引蚊子。炎炎夏日,穿短杉、短裙、短裤是不错的选择。
9、远离皮肤病清洁很重要
夏天皮肤暴露在外的部分增多,环境中的细菌、真菌、蚊虫、螨虫以及阳光中紫外线的增强等因素,各种皮肤病会应运而生。夏季应以清淡饮食为主,少吃肥腻辛辣的食物注意保持皮肤清洁和干爽,保证睡眠时间,避免熬夜。
10、少吃凉食冷饮身体棒
夏季适当的冷饮和凉食,虽起到一定的驱暑降温作用,但这些食物吃得太多就容易伤胃。冷饮凉食虽能短暂降温,但对肠胃伤害极大,不仅影响食物的消化吸收,还容易造成肠道感染,出现腹痛腹泻等症状。