郑晓然，战略支援部队特色医疗中心(原306医院)，门诊部
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睡得晚，起得早，天长，夜短。晚睡早起，最迟在11：00睡觉，并保证至少6至7个小时的睡眠。尽量不要在床上不好，早起一天就有精力，相反，起床晚了，睡眠越来越困，长期躺下受伤的气体，睡得多不一定是精神上的，关键是要掌握有效的睡眠。起床后，如果你想喝水，一定要温水，即使在夏天也不要碰冷水；如果你不渴，喝几口就能唤醒脾胃，不用多喝水，睡扇和空调，注意温度不太低，盖上被子，保护腹部等重要部位，避免夜间空降，寒冷侵袭人体，造成腹泻和腹痛。
冥想和滋养呼吸，工作和休息相结合。在夏天，滋养心脏是维持健康的第一步。千万不要努力工作，保持乐观良好的态度，放慢生活节奏，情绪平和，根据五行学说。夏天对应着火，心火更旺，应该滋养心。当你不恰当地举起你的心时，你很容易感到不安和烦躁。你只想说，既然你改变不了环境，你最好还是适应它，就像它拥抱它，想想寒冷的冬天，平衡你的心。
养阳，不要贪心。冷食禁欲。夏天不吃冷很难，脾胃正常也不吃什么东西，也能降低热量，最好和热食一起吃；注意吃量，每次不吃太多，容易腹泻，可以在加热下取暖。
