中国健康网 首页| 收藏本站| 网站地图 | 注册会员| 登录本站 中国健康网
热门搜索:
首页 > 养生常识 > 正文
更多

冬至保健小常识

2020-01-09 来源:未知 编辑::ldh 阅读
冬至保健小常识

冬至,俗称“冬节”、“长至节”、“亚岁”等。冬至是农历二十四节气中一个重要的节气,也是中华民族的一个传统节日。冬至为“冬节”,所以被视为冬季的大节日,在古代民间有“冬至大如年”的讲法。古时有“冬至一阳生”的讲法,也就是说从冬至这天开始,阳气慢慢开始回升。但冬至、大寒、小寒也是一年当中最冷的时节,如何能够顺利度过这个时节,养生保健是关键,下面我将为大家介绍一些关于这方面的小常识。

一、生活起居

1.注意防寒保暖。在气温降到0℃以下时,要及时添加衣服,衣裤既要保暖性能好,又要柔软宽松,不宜穿得过紧,以利血液流通。

2.合理调节饮食起居,不酗酒、不吸烟,不过度劳累。

3.保持良好的心态,对生活要有一种积极乐观的态度。

4.进行恰当的御寒练习,如平常坚持用冷水洗脸等。

5.要定期进行体检,如有问题,随时就医。

冬至保健小常识

二、饮食进补

冬至日不建议吃过于辛辣的食物,过食辛辣的食物只可生阳动火,致使内热积累,郁热上冲。过食羊肉、狗肉等肥甘厚味,易致使饮食不化,聚湿生痰。北方在进食热性食物的同时,也得吃一些养阴生津的食物,如荸荠、藕、梨、萝卜、白菜等。俗语讲“是药三分毒”嘛,食补是最安全的一种自我调节方式。

冬至保健小常识

  三、精神摄养

保持“谦和辞让,敬人持己”“知足不辱,知止不殆”的心态,即处世要豁达宽宏、谦让和善,生活知足无嗜欲,做到人老心不老,热爱生活,保持自信,勤于用脑。宋代医家陈直在《寿亲养老新书》中载诗一首:“自身有病自身知,身病还将心自医,心境静时身亦静,心生还是病生时”。诗中告诫我们,只有进行自身心理保健,才可杜绝情志疾病。

冬至保健小常识

四、冬季养生果蔬

柚子

柚子是秋季成熟的水果,因为它皮厚耐藏,在寒冷的冬季来吃是最理想的选择,柚子有“天然水果罐头”之称。它含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素,这是其他水果所难以比拟的。

除了营养价值高,还具有健胃、理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效,能促进食欲、治消化不良等症,冬季容易上火,柚子可以降火气、抑制口腔溃疡。

冬至保健小常识

栗子

栗子含有较多的碳水化合物,蛋白质和脂肪较少。此外还含有胡萝卜素、核黄素、抗坏血酸等多种维生素。栗子所含的多不饱和脂肪酸和维生素、矿物质能防治高血压、冠心病、骨质疏松等,同时也能抗衰老。

中医认为,栗子味甘、性温,有补肾壮阳、健脾和胃、活血止血的功能。适用于肾虚、腰膝酸软无力、筋骨疼痛、尿血、便血等症。栗子对人体的滋补功能,可与人参、黄芪、当归等中药材相媲美。

冬至保健小常识

山楂

在寒冷的冬至节气到来之时,吃一些美味又营养的山楂,让它来帮我们调节我们的身体是非常不错的选择。俗话说:“欲得长生,肠中常清”。膳食纤维是身体的“肠道清道夫”,而每百克山楂果肉中含膳食纤维3.1克,充足的膳食纤维可以促进肠道的蠕动和消化腺的分泌,有利于食物的消化和废物的排泄,促进体内的物质代谢。果胶具有降低胆固醇和血糖、预防胆结石形成的功效。

山楂有重要的药用价值,性微温,味酸甘,入脾、胃、肝经,有消食健胃、活血化瘀之功能。

冬至保健小常识

五、冬病冬防三九贴

《黄帝内经》认为“天人相应”,人与自然是和谐统一的整体。“三九贴”是中医传统医学外治法的一种,在疾病的治疗过程中,选择在一年中最冷的季节“三九”时节进行穴位贴敷,是将人体阴阳与四季气候的特点有机结合,此时人体阳气处于收敛闭藏状态,气血运行缓慢,外邪容易侵犯人体,进入人体的阳气微、阴气盛的状态,人体内阳气不足,抵抗寒邪的能力有所下降,各种冬病容易发作,比如说慢性支气管炎,哮喘,过敏性鼻炎,类风湿性关节炎等。因此,在“三九”时节,将配制好的中药碾磨成粉末,制成膏药,分别贴在人体的不同穴位上,通过药物对穴位的温热刺激,温煦肺经阳气,驱散内伏寒邪,达到增强抵抗力、防病治病的效果。

冬至保健小常识

(注:以上内容及图片部分源于网络,如有侵权,请联系删除)

2018三九贴时间表

一九:2018年12月22日—2018年12月30日

二九:2018年12月31日—2019年1月8日

三九:2019年1月9日—2019年1月17日

咨询电话:0431-86177381 0431-86177353

冬至保健小常识

长春中医药大学附属医院

来 源:肺病科

责任编辑:朱素亭

医疗咨询热线:0431-86178018

冬至保健小常识

热门标签:
顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%
收藏 推荐 打印 | 作者:ldh | 阅读:
姓名:
评价:
最新评论

网站简介- 广告服务- 网站地图- 版权申明- 联系我们- 友情链接- 申请加入- 用户投稿

Power by DedeCms