天气越来越冷了，很多人都在问冬日保养常识。说自己皮肤出现了干燥、严重脱皮、冻疮等等现象。其实不管春夏秋冬，只要平时多注意排毒或身体需求就可以。现在给大家介绍一下如何有效的进行养生。
【中医的五点养生常识】
1、每天多喝水、多排尿。最好达到1500毫升纯净水，这样子可以有效排除体内毒素。推荐白开水、柠檬水。
2、保持营养摄入量，让气血充足。可以适当的泡脚、煲汤。推荐猪蹄汤、鸡汤、鱼汤，清淡又养身。
3、每天锻炼最少30分钟，出汗最好。可以舒缓细胞增发汗腺弄能，排除体内多余脂肪，塑型又健康。推荐跑步、游泳、瑜伽等有氧运动。
4、睡够八小时。睡眠足够在养生学中排第一位，按照人体内脏的休眠时间应该在23:00之前入眠。但是到了一定年龄后就会出现失眠焦虑等现象，考虑到身体机能，我们应该选用安全有效的产品，推荐恒善堂7577，让你能一觉到天亮，清楚心烦气躁。
5、保持心情不要起伏太大，气大伤肝。中医里最高境界就是养生里的养心。下士养性、中士养气、下士养心，可以在家学学养花、泡茶。推荐女性喝红枣枸杞茶、男性喝铁观音。
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