立，建始也；冬，终也，万物收藏也。
水始冰。水面初凝，未至于坚也。
地始冻。土气凝寒，未至于拆。
立，在古汉语里是建立、开始的意思；冬，是终的意思，指万物收藏。
立冬，是表示冬天来临了，谷物经过秋天收晒后，储藏入库，动物也躲藏起来准备冬眠了。
节/气/养/生
我院专家提到，立冬之后，养生应以“养藏”为原则，主张补肾藏精，养精蓄锐。下面为大家总结了一些养生的小常识。
立冬起居
《黄帝内经》中指出“冬三月，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”。意思是，人们应该早睡晚起，等太阳出来后再起床，专家建议每天最迟不超过12点入睡，最好能保证8小时的睡眠时间，充足的睡眠能有效恢复精力、养阴培元，有益于在冬季阳气潜藏、阴津蓄积。
立冬防寒
1、防鼻寒——晨起冷水搓鼻
立冬之后“凉燥”更明显，鼻炎成了许多人的大麻烦。不妨以寒制寒，每天早上或者外出之前，用冷水搓搓自己的鼻翼，每天早晚用冷水洗鼻，有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错办法。
2、防颈寒——穿高领挡风寒
秋冬是颈椎病高发的季节，颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位，穿高领不但能挡住寒风。还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病等，都有一定好处。
3、防腰寒——双手搓腰暖肾阳
双手搓腰有助于疏通带脉，强壮腰脊和固精益肾，腰部为“带脉”所行之所，特别是脊椎两旁的后腰，是肾脏所在位置，肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。
具体的做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨，每次做50~100遍，每天早晚各做一次。
4、防脚寒——常做足浴
足浴要注意3点：一是温度。水温最好40℃左右，水淹没踝关节处；二是时间。每次浸泡20~30分钟，不时添加热水保持水温。三是按摩。泡足后擦干用手按摩。足趾和脚掌心2~3分钟。做完之后最好在半小时内就寝，保证足浴效果。
节/气/食/谱
北吃饺子南吃葱，
铜锅羊肉好过冬。
北方饺子：
在北方，立冬的规矩是吃水饺，因为水饺外形似耳朵，人们认为吃了它，冬天耳朵就不受冻。
南方热补：
在南方，立冬人们爱吃些鸡鸭鱼肉；在台湾立冬这一天，街头的‘羊肉炉’、‘姜母鸭’等冬令进补餐厅高朋满座。许多家庭还会炖麻油鸡、四物鸡来补充能量。
（来源：齐齐哈尔市中医医院）
