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霜降养生大全,看这篇就都够了

2020-02-13 来源:未知 编辑::ldh 阅读

霜降是秋季的最后一个节气,是秋冬气候的转折点,也是阳气由收到藏的过渡,养生保健尤为重要。民间有谚语“一年补透透,不如补霜降”。除了食补,还应注意做好“外御寒、内清热”。因为霜降时节的气候特点是外寒内热,气温渐低,但心有燥热,这是“秋行夏令”的结果。

补冬不如补霜降

“霜降”后一般是进补的好时候,谚语有“补冬不如补霜降”的说法。进补以保暖、润燥、健脾养胃为主则,多吃些梨、苹果、白果、洋葱、雪里蕻,少吃冷硬、强刺激食物,忌暴饮暴食。另外,还要注意胃的保暖。

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“春天吃花,秋天吃果”,白薯、山芋、山药、藕、荸荠,都是这个时节适宜吃的食物。此外,还可以多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物,也很有保健功效。

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霜降养生食谱推荐

滋补肾阴,健脾养胃,生津润燥,补血益气

1. 白果萝卜粥

配料:白果6粒,白萝卜100克,糯米100克,白糖50克。

做法:萝卜洗净切丝,放入热水焯熟备用。先将白果洗净与糯米同煮,待米开花时倒入白糖文火再煮10分钟,拌入萝卜丝即可出锅食之。

2. 双耳汤

配料:白木耳10克,黑木耳10克,冰糖30克。

做法:将白木耳、黑木耳用温水发泡,除去杂质,洗净,放入碗内,加冰糖、水适量,置蒸笼中,蒸一小时,待木耳熟透时即成。

3. 栗子粥

配料:大米粥1小碗、栗子数个,盐少许。

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防寒保暖

专家提醒,脚部受凉,特别容易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩,人体抵抗力下降。呼吸道对冷空气刺激最为敏感,骤然降温使呼吸器官抵抗力下降,病邪易乘虚而入。轻则引起外感咳嗽,重则可使气管炎、支气管哮喘或哮喘性支气管炎发作。​

寒露时的多变气候,早晚及室内外温差较大,极易伤风感冒,还会引起扁桃体炎、气管炎和肺炎。患有慢性气管炎和哮喘的病人,症状也往往加重。

睡前用热水泡脚是个好习惯。热水泡脚除了可预防呼吸道感染性疾病外,还能使血管扩张、血流加快,改善脚部皮肤和组织营养,并减少下肢酸痛的发生,缓解一天的疲劳。

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但是,泡脚也要注意喔:

1. 秋季泡脚时,避免在过饱、过饥或进食状态下。饭后半小时内不宜泡脚养生,会影响胃部血液的供给。

2. 心脏病、心功能不全患者,低血压、经常头晕的人,都不宜用太热的水泡脚。因为用热水泡脚后,会导致人体血管扩张,全身血液会由重要脏器流向体表,这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧,对于有心脏病、低血压的人群来说,就会增加发病的危险。

防寒不忘补阳

入秋后,人体的阳气处于相对弱的状态,如果不注重保暖,那么寒气加重,一些病症就会出现,比如打喷嚏、流鼻涕等。然而一些年轻女性,仍在此节令了还穿着短裙或是露脐装,虽然自己不觉得冷,但对身体很不好喔。

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女性腰腹部的保暖是十分重要的,否则寒气入侵,一些妇科疾病也会乘虚而入。而且关节处如果长期暴露在外,老了也容易得关节疾病。

霜降到冬至的这段时间里,大家除了可以通过适当食疗(比如当归、桂圆等食材)来补足阳气,驱走寒气,还可以尝试一些物理疗法补阳。

养生专家教大家一个好办法——五彩阳光沙疗!霜降是秋季的最后一个节气,是深秋向冬天过渡的时期。俗语有“寒露不算冷,霜降变了天”的说法。霜降时节,冷空气活动开始频繁,随着大风天气的不断光临,温度迅速降,天气逐渐向冬季转变。

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沙疗可以代替一定运动,是一种健康的生活方式。尤其适合寒冷天气提高人体应对季节变化的抵抗力。沙疗给人体细胞排毒洗澡,是最佳的排毒方法。还可以调整生物波、舒缓身心、减轻压力、平衡心态。加速体内血液循环、打开毛孔、清理身体内环境、排出污物。

人体长时间奔波后容易产生乳酸。若乳酸不断积累,人体就会处于一种疲劳状态,腰酸背疼,动作迟缓。而沙疗可以有效的改善细胞的内环境,降低体内因为疲劳而产生的乳酸,让身体迅速恢复健康活力。

同时身体内随着年龄增长而不断增加的自由基是危害身体最大的毒素,它是人体内氧化反应的结果,是衰老的主要帮凶。它损害蛋白质、脂肪、DNA等,并能导致细胞癌变或者死亡。因此,在霜降时节我们的身体应该早做准备应对寒冷冬季,适当适时的去沙疗排毒,避免这些物质可能引起身体的排异反应或过敏症状而产生疾病。

在这样的季节里不去五彩阳光沙疗更待何时,让我们马上行动起来吧,为了健康!

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