1.夏季最好的养生饮料是热茶
茶叶里面富含钾元素，是对人体最为有益的元素之一，解渴又解乏，是夏季最好的饮品之一。适量的喝水，不要等到大汗淋漓，口干舌燥才喝水。当体内显得口渴的时候，实际上体内已经极度的缺水了。缺水是人体老化和寿命减少的主要原因，人体在缺水的时候极易造成心肌的损害。同时汗液和尿液的的排量的减少会导致人体内的毒素无法及时的完全的排出，造成毒素在体内的积聚，使人体慢慢的中毒。所以在夏天一定要学会主动的适当的增加饮水量。
2.夏季最好的运动是游泳。
天气炎热的时候，在碧波荡漾的湖边悠着，不但使人的暑热一消而散，而且还能锻炼人体的脚、手、头等肢体之间的协调，更是能够对人体的心脑血管起到不小的作用，同时游泳还能减肥，具有养颜美容的功效。
3.夏季最好的营养素是抗氧化素
人们总是常识性的认为冬天所需要的热量远大于夏天所需的热量，实际上在夏天一个天所消耗的热量就比冷天消耗的热量至少要多出一倍，所以夏天需要更多的富含热量的食物来弥补身体消耗。
