减肥的饮食搭配很简单，很多人被网上复杂的减脂餐弄晕头了
主食+蛋白质类+蔬菜
主食一天控制量200克左右
就是这些红薯 玉米 土豆 芋头 杂粮等等
肉类一天 400克左右
瘦肉 鱼 虾 牛肉 鸡肉 鸡蛋 牛奶 等等
各种蔬菜大量
少油烹饪，尽量每餐都有主食 肉和蔬菜 OK了
OK了……
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