减肥可不光靠节食就可以瘦下来，而是需要一个完美的饮食搭配，记住每顿少不了碳水，蛋白质，维生素，早上时间充裕也可再来一杯☕️黑咖啡，消水肿。
接下来为大家分享，我一周的健康饮食分享～
周一：早上：水煮蛋一个+两片全麦面包+一杯牛奶
中午：煎鸡胸肉+糙米饭一碗+炒青菜
晚上：魔芋面一碗+香蕉
周二： 早上：水煮蛋一个+坚果一把+苹果一个
中午：水煮虾+炒西兰花+米饭
晚上：地瓜+炒青菜
周三： 早上：水煮蛋一个+小米粥
中午：牛肉+炒白菜+糙米饭
晚上：红豆薏米粥+酸奶火龙果
周四：早上：水煮蛋一个+玉米一根+牛奶
中午：鱼肉+青菜+米饭
晚上：西红柿+牛排
周五：早上：清汤荞麦面
中午：水煮西兰花+鸡胸肉+荞麦面包
晚上：玉米+橙子
周六，周日：放送日不要给自己身体太大压力，可吃白菜，木耳，海带，冻豆腐，等等
这些食材不光热量低，饱腹感强，减肥不代表饿肚子，合理的健康饮食很重要并且搭配适量的运动，才能更加健康瘦下来，集美们我们一起坚持下来吧～
