中国健康网 首页| 收藏本站| 网站地图 | 注册会员| 登录本站 中国健康网
热门搜索: 饮食营养搭配
首页 > 饮食搭配 > 正文
更多

产后月子餐饮食营养搭配误区,您是不是也中招

2020-02-13 来源:未知 编辑::ldh 阅读

月子期健康饮食四原则

(一)少吃多餐

产妇刚生完孩子,体力消耗大,又面临着哺育新生儿的重任。因此,每天需要的热量及营养素比孕晚期还要高,加上产后胃肠功能减弱,如一次吃得多,容易加重胃肠负担。产后每天最好分5~6餐进食,既可保证充足的营养,又有助于食物的消化吸收。

(二)干稀搭配

由于产后失血伤津,需要水分来促进身体康复,再加上每天的哺乳需要大量的水分,因此产妇的食物一定要做到干(米饭、肉类、鸡蛋等)稀(汤类、稀粥、牛奶等)搭配。

(三)荤素搭配

我国传统的习惯是月子里提倡产妇多吃鸡、鱼,肉、蛋,而忽视其他食物,特别是蔬菜、水果的摄入,其实这是一种误区,这种饮食不仅不利消化,而且会降低食欲,造成产妇蛋白质和脂肪过剩,容易引起生理功能失调,所以一定要予以改正。

(四)清淡适宜

月子里的饮食尽量要清淡,食盐摄入量应根据具休情况而定。比如夏天出汗较多,摄入的盐就相对多一些。如果水肿现象明显,产后最初几天易少吃为宜,待水肿消退可恢复正常。一般来说产妇每日以5~7克盐量为宜,调味品中的姜、蒜等温性调味料可促进血液循环,有利于淤血排出体外,也可少放一些。

产后月子餐饮食营养搭配误区,您是不是也中招

产妇饮食忌讳

(一)忌过早大量喝汤

如果新生儿刚刚出生就让产妇大量喝汤,容易使产妇大量分泌奶水,而刚刚岀生的新生儿胃容量小,吸吮力也较差,吃得也少,过多的奶水会淤滞于乳腺导管中,导致乳房发生胀痛。加之产妇的乳头比较娇嫩,容易发生破损,一旦被细 菌感染就会引起乳腺感染,乳房出现红、肿、热、痛,甚至化脓,不仅造成产妇 痛苦,还会影响正常哺乳。因此,母婴护理员在产妇产后不宜过早地为其催乳,适宜在分娩1周后逐渐增加喝汤的量,以适应新生儿进食量渐增的需要。即使在1周后也不可无限制地喝汤,正确做法以不引起乳房胀痛为原则。

(二)忌给产妇喝浓汤

浓汤是指给产妇做的脂肪含量很髙的汤,如猪蹄汤、肥鸡汤等。产妇食用过 多高脂肪食物,会使奶水中的脂肪含置增加,而这种高脂肪奶水不能让新生儿很好地吸收营养,还容易引发腹泻。同时,产妇摄取过多的高脂肪容易引起身体发 胖,使身材难以尽快恢复。

正确的做法是:给产妇多做一些富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等营养素的清汤,如精肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等。并且要提醒产妇,汤和肉 要一同吃,这样才能更好地吸收营养。

产后月子餐饮食营养搭配误区,您是不是也中招

(三)忌喝红糖水太多、太久

红糖虽然具有益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化淤的功效,可以帮助充碳水化合物和补血,促进恶露排出,有利于子宫复位,但若饮用红糖水过多,会损坏产妇的牙齿,如果在夏天里坐月子的产妇喝得过多,还会导致出汗过多,使身体更加虚弱,甚至引起中暑。另外,红糖水喝得过多会增加恶露中的血量,造成产妇继续失血,反而引起贫血。

产妇在产后喝红糖水的时间,以7〜10天为宜,母婴护理员在护理时应该注意这一点,若家中有老人反对,则要把其中的原因耐心地向他们解释。

(四)忌剖腹产后吃胀气食物

牛奶、糖类、豆浆、淀粉等食物在食用后会促使肠道产气,从而使产妇发生腹胀。剖腹产手术会使肠肌受到刺激,导致肠道功能受抑,肠蠕动减慢,肠腔内有积气,容易在术后产生腹胀。所以,在术后这些食物若食用过多会加重腹胀,也不利于伤口愈合。

正确的做法是:不要给产妇制作这些胀气食物。

(1)产后6小时宜食用一些排气类食物,如萝卜场等,以增强肠蠕动,促进排气。

(2)待24小时胃肠功能恢复后,进食流食1天,如蛋汤、米汤等。

(3)当产妇排气后,饮食可由流食改为半流食,适宜进食富有营养并易消化的食物,如蛋汤、烂粥、面条、馄饨等,然后依产妇体质把饮食逐渐恢复到正常。

产妇饮食禁忌

(五)忌月子里饮用茶水

月子里的产妇不宜喝茶水,因为茶水中含有鞣酸,它可以与食物中的铁结合,影响肠道对铁的吸收,促使产妇发生贫血,而且茶水越浓鞣酸含量越高,对肠道吸收铁的影响越大。茶叶中含有的咖啡因,在饮用后会刺激大脑兴奋,使人不容易入睡,影响睡眠,不利于产妇的身体恢复。同时,茶水里的咖啡因还可以通过乳汁进入新生儿体内,使新生儿发生肠痉挛,出现无由啼哭的现象。

正确的做法是不给产妇泡茶水,若产妇执意要喝,要耐心向她解释茶水对婴儿的影响。同时,要积极准备一些新鲜果汁及清汤,这对产妇是一种很好的饮料,其中富含维生素,又富含矿物质,可以促进产妇身体恢复。

产后月子餐饮食营养搭配误区,您是不是也中招

(六)忌吃巧克力

巧克力中所含的可可碱能够进入母乳,通过哺乳被新生儿吸收并蓄积在体内。久而久之,可可碱会损伤新生儿的神经系统和心脏,并使肌肉松弛,排尿量增加,导致新生儿消化不良,睡觉不稳,经常爱哭闹。

在哺乳期间偶尔品尝一点还是可以的,但不宜经常食用,若产妇经常食用,母婴护理员则要耐心劝解。

(七)忌刚生产完就节食减肥

刚生产完就开始迫不及待地节食。这种做法不仅损害产妇自身的健康,不利于身体康复,而且也不能保证为新生儿提供足够的母乳。

产妇所增体重大多是脂肪和水分,如果给新生儿哺乳,增加的脂肪不一定够用,还需动用身体里原来储存的脂肪。而且节食使产妇不能保证每天吃到各种营养丰富的食物,使身体保持一定的热量,由此不能满足新生儿的营养需要,也不能保证自身的康复。

产后不宜采取节食的方法减肥,特别是哺乳者。如果体重过重,护理员可以辅导其进行锻炼,或者建议其在专业人士指导下进行适宜的健身锻炼。而在饮食上,则多做一些蔬菜,以利于产妇身体恢复。

产后月子餐饮食营养搭配误区,您是不是也中招

(八)忌吃硬、咸、生冷食物

产妇在产后身体虚弱,活动量较小,吃硬食容易造成消化不良*咸食中含盐 较多,容易引起产妇体内水钠潴留,造成浮肿,夏季坐月子,产妇产后过早冰淇淋、冰镇饮料和过凉的拌菜等,不仅会影响牙齿和消化功能,还容易损伤脾 胃,不利于恶露排出。

正确的做法是不要为产妇提供过硬、过凉的饮食和咸食。当然,也不可完全忌盐,产后排汗、排尿增多,体内盐分流失增多,需要摄取适量的盐,所以在菜 和汤里还是要加适量的盐,但以清淡为宜。

(九)忌产后服用鹿茸

鹿茸具有补肾壮阳、益精养血之功效,对于子官虚冷、不孕等妇科阳虚病症具有较好的作用。但产妇在产后容易阴虚亏损、阴血不足、阳气偏旺,如果服用鹿茸会导致阳气更旺、阴气更损。

所以,在饮食方面,千万要注意不要为产妇准备鹿茸。有的老人会认为产妇身体虚弱,在鸡汤、骨头汤中加一些鹿茸,护理员一定要劝阻,告知他们道理,同时,劝产妇在中医指导下服用一些适宜的药膳或保健品调理体质。

热门标签:饮食营养搭配(28)
顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%
收藏 推荐 打印 | 作者:ldh | 阅读:
姓名:
评价:
最新评论

网站简介- 广告服务- 网站地图- 版权申明- 联系我们- 友情链接- 申请加入- 用户投稿

Power by DedeCms