春天正是长个的季节，妈妈们不要错过孩子长高的黄金时段啊！
春季是万物复苏的季节，也是孩子生长发育的黄金季节，民间素有“春天小伢长得快”之说，这是因为春天是人体新陈代谢最旺盛的时候，身体的血液循环会加快，呼吸消化功能也相应的加强，内分泌激素尤其是生长激素分泌也会增多。
在这个季节里，如何知道自己的孩子能否正常长高，又如何能让孩子长得高长得快呢？其实想要孩子长的高，纯靠补钙其实效果并不怎么好，要想真正的长高还需要蛋白质和生长激素的作用。而科学营养的食物搭配，就是孩子补充钙质、蛋白质和生长激素的最佳途径。
除去孩子的饮食，充足的睡眠和适当的运动，孩子们长高的速度真的会快一大截！
食物营养要均衡
1、蛋白质是生命的基础
各种组织器官都由蛋白质构成，如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质，如血液中的血红蛋白、支持抵抗力的抗体等，因此选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑对长高是非常重要的。
2、适当补充矿物质对骨骼拉长非常重要
钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，有资料表明，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的，因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要，含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子饮食的首选。另外，含这些微量元素丰富的动物内脏、鱼类、坚果类食品也是值得推荐的。
3、维生素对孩子长高发挥重要作用
维生素，所谓“维持生命的要素”。这个家族中维生素A、B、C等尤其对孩子长高方面发挥重要作用，而日常食品中柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等尤其含量丰富。
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黄豆猪脚
黄豆含有丰富的植物蛋白，磷脂，铁、钙等矿物质，尤其是钙的含量，虽不及豆腐高（因为制作豆腐时候加入石膏，石膏成份是硫酸钙。），但比其他任何乳制品都丰富。
而猪脚富含胶原蛋白，可以作为钙质完美沉淀的骨架，非常有利于对黄豆中钙质的吸收。所有猪蹄炖土豆也是家里经常会吃的一道菜。
食材：猪蹄、黄豆、料酒、盐
步骤：
1.锅内加水烧开，放入猪蹄块、焯去猪蹄的血水，捞起待用。
2.砂锅内加入冷水、放入猪蹄、黄豆、用小火炖30分钟至汤汁白。
3.放入料酒、盐、胡椒粉，再炖5分钟，出锅即可。
虾仁蒸蛋
鸡蛋的蛋白也富含丰富的蛋白质，对于正在长身体的孩子来说，鸡蛋羹都是他们的最爱。而在滑嫩的鸡蛋羹中再配几个虾仁，美味的同时还能补充身体发育所需的多种微量元素。
食材：鸡蛋、虾仁、胡萝卜、葱花、盐
步骤：
1.胡萝卜切碎，放入沸水中煮软，然后再切碎。
2.虾仁去壳去虾线，洗净，加入盐腌制2分钟。
3.鸡蛋充分打散，加入1倍温水，虾仁搅拌均匀。
4.拉上保鲜膜，上锅隔水蒸熟后，放入葱花、胡萝卜即可。
想要孩子长高
充足的睡眠不可缺少
要想孩子长高个，家长还需要让孩子知道：
孩子的身高成长受脑垂体的影响，脑垂体分泌生长激素越多，越有助于宝宝的生长。
而孩子脑垂体分泌生长激素的活动主要是在晚上进行的，尤其是以晚上九点到第二天凌晨一点，以及第二天早上的五点到七点，这两个阶段是宝宝脑垂体生长激素分泌最多的时候。
所以，要想孩子个子长的高，就要保证孩子充分的睡眠，熬夜是绝对要杜绝的。可别以为孩子多睡就是好，适当的睡眠时间才会是孩子成长的好帮手。
一到两岁的宝宝的睡眠时间会长，但那也只是会在11～14个小时以内。而随着年龄的成长，孩子的睡眠时间是呈下降趋势的。就像三到五岁左右的孩子的睡觉时间是10～13个小时，六到十三岁的孩子的睡眠时间只要保证在9～11个小时内就基本满足孩子的需求了。
趁着春季好天气
多晒太阳，多运动
之所以要多晒太阳，是因为太阳光中的紫外线可以与人体形成一种叫做7-脱氢胆固醇发生反应，从而促进生成维生素D，而维生素D能帮助人体更好的吸收利用食物中的钙质的。
春天的天气已经逐渐回暖，所以父母可以趁着周末的大好时光，带孩子多多出去接触大自然，进行一些适当的户外运动，这对孩子的长高也是极其有利的。
有研究显示，爱运动的孩子会比不经常运动的孩子，平均高2～3厘米。这足以说明，运动对孩子身高的重要性。
当然爸妈也不要着急，对不同年龄段的孩子也要区别的对待：
一岁内的宝宝，简单的练习抬头、爬行、翻身，不仅可以促进宝宝骨骼的成长发育，也为宝宝更好的学习走路打下了基础。
一到三岁的宝宝，可以让他们练习走路，如果爸爸妈妈时间充足，与孩子一起去户外晒晒太阳，呼吸新鲜空气，散散步都有助于宝宝拥有健康的体魄。
三岁及以上的孩子，除了平时在学校的日常运动外，还可以适当的给孩子安排一些游泳、慢跑等有氧活动，那不仅会让孩子骨骼成长良好，也能让孩子在锻炼中有一个顽强的抵抗力系统。
这个春天，妈妈们不要错过孩子健康长高的黄金期哦~
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