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偷懒一下晚餐只做三个菜,荤素搭配,营养健康

2020-02-27 来源:未知 编辑::ldh 阅读

今天下班晚了,回到家已经七点了,老公和孩子还在路上没回家,正好偷个懒,今天晚餐就简单点,只做三个菜,也够三个人吃,时间上也不耽误,吃完了还能一起散散步,刚刚好。

现在虽说立秋了,温度却一直还没降下来,饮食上还是清淡营养的居多,多些绿色的时蔬,不仅颜值高,荤素搭配,营养也健康。

今天这三个菜都不费事,二十分钟就能搞定,对于夏季来说,这么做最省事了,没想到他们父女俩很给面子,都吃的精光,下面三道菜的食谱分享给大家,要想晚餐不费事,也可以这样做。

番茄豆腐偷懒一下晚餐只做三个菜,荤素搭配,营养健康

配料:

豆腐500g、番茄两个、番茄酱适量、鸡蛋1个、淀粉适量、鸡精适量、盐适量、糖适量、葱末适量、姜末适量、料酒适量

烹饪步骤:

1.将豆腐切成见方的大丁,用开水焯一下捞出备用 。

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2.番茄去皮去蒂切小块,葱姜切末备用。

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3.将淀粉鸡蛋放入碗中调匀,使每块豆腐裹上蛋液。

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4.锅内放入花生油烧热,将豆腐过油捞出备用。

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5.另起锅放底油,油热放入葱、姜末爆香。

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6.加入番茄爆炒变软出汤。

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7.加入豆腐翻炒均匀后转小火。

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8.加入番茄酱 糖 盐 料酒 鸡精炒匀。

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9.加水约 100毫升,用微火焖8到10分钟,加湿淀粉勾芡汁。

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蒜蓉剁椒蒸鸡腿偷懒一下晚餐只做三个菜,荤素搭配,营养健康

配料:

鸡腿6个、大蒜1头、姜末适量、花生油适量、生抽适量、盐少许、自制蒜蓉剁椒2大勺、小葱少许

烹饪步骤:

1.准备食材,鸡腿洗净。

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2.大蒜切碎,姜切末,准备适量的蒜蓉剁椒。

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3.一个鸡大腿切4段。

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4.切好的鸡腿和凉水一起放入适量煮开。

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5.水开2分钟后捞出盛盘备用。

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6.起锅放入适量的花生油,蒜末,姜末,蒜蓉剁椒煸香。

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7.放入鸡腿。

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8.倒入适量的生抽,少许的盐炒匀关火。

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9.盛盘放入蒸锅。

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10.盖上锅盖,大火上气蒸15分钟。

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11.装盘,撒上葱花。

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肉丝粉丝小白菜偷懒一下晚餐只做三个菜,荤素搭配,营养健康

配料:

猪肉200克、小白菜1小捆、粉丝1把、葱适量、姜适量、酱油适量、盐适量、味精适量

烹饪步骤:

1.小白菜洗净切段用少量的盐煞一下,攥干。

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2.肥瘦肉切丝,粉丝拿开水泡一下,葱姜切末

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3.锅中放油,将肉丝放入进行煸炒

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4.放入葱,姜酱油煸香

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5.加入小白菜

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6.进行煸炒

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7.加入泡好的粉丝

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8.进行煸炒调味

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9.出锅

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