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搭配合理的营养菜谱,一学就会,收藏了吧

2020-02-27 来源:未知 编辑::ldh 阅读


搭配合理的营养菜谱,一学就会,收藏了吧


香椿苗拌豆腐

材料:香椿苗200克,嫩豆腐1块,盐1克,生抽3勺,辣椒油适量,香油少许

做法:

1.买回来的香椿苗洗一洗,洗掉香椿籽的皮。

2.将洗好的香椿苗切成小段。

3.嫩豆腐取出,用勺子按碎,这样更容易入味。

4.豆腐中加入盐,生抽,香油,辣椒油。

5.将香椿苗段放入豆腐中,拌匀就可以了。


搭配合理的营养菜谱,一学就会,收藏了吧


面包糠炸洋葱圈

做法

1.洋葱洗净,切两头,用清水泡一会,然后切成圈圈。

2.放少许盐和胡椒粉腌制一会。

3.把腌制好的洋葱蘸蘸淀粉。

4.把鸡蛋打散,再蘸蛋液。

5.最后再均匀的裹满面包糠。

6.全部裹好备用。

7.油锅加热6分热,下洋葱圈,用笊篱来回翻。


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萝卜炖牛腩

材料:牛腩500克、白萝卜1个、姜1块、八角1个、香叶2片、干辣椒2个、生抽3汤匙、老抽2汤匙、料酒1汤匙、白糖2克、食盐2克、青椒1个、植物油2汤匙。

做法:

1.材料准备好:牛腩洗净,姜、青椒切片,萝卜切块,干辣椒切段。

2.牛腩逆着条纹切麻将大小;牛腩冷水下锅,放姜片,煮出血水后捞出。

3.将焯水后的牛腩放入沙煲,注入足量水,放姜片,大火烧开,小火煲1小时,可用压力煲25分钟;随后将煮好的牛腩捞出,控干,牛肉汤留着备用。

4.锅里放植物油,将牛肉放入煸炒一会;放姜、干辣椒、八角、香叶炒香。

5.放入生抽3汤匙、老抽2汤匙、料酒1汤匙;在放入萝卜一起拌炒一会。

6.倒入炖牛腩的汤,加入白糖,大火烧开,小火煲50分钟期间不要揭盖;50分钟后放入青椒。

7.开大火,一边翻拌,一边收汁;收汁到浓稠后放食盐提味即可。


搭配合理的营养菜谱,一学就会,收藏了吧


咖喱蘑菇

材料:蘑菇,红椒,咖喱酱(也可以用咖喱块)如果酱汁有味道了就不用加太多盐调味了

做法

1、红椒切块、大蒜切片,口蘑洗净,做锅清水,水开后将蘑菇下锅,略微焯一下,也就是略煮1钟捞出控干待用

2、锅内放入少许橄榄油,放入红椒和蒜片煸炒出香味

3、放入咖喱酱,炒出香味和黄金色

4、放入蘑菇,继续翻翻炒炒

5、直至每个蘑菇都包裹上咖喱,放上一小碗水大火烧开咖喱酱搅拌开,转小火,盖盖慢慢炖,直至蘑菇入味

6、炖的时候也可以放入小砂锅炖,吃的时候烧个小蜡烛烘烤着,更好,咖喱是越熬越浓

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