健康的身体才可以让生活变的更加美好,俗话说的好病从口入,由此我们就可以看出饮食的状况直接会影响到身体的健康,掌握科学饮食的方法,可以给身体带来很多的益处,那么健康饮食的原则及注意事项一定要搞清楚。
一个坚持:随吃随做,不吃或少吃剩饭剩菜。
三大原则:(1)宜粗不宜细。多多吃粗报,莒养又健胃。(2)宜杂不宜单。食物越广泛,营养越均衡。(3)宜素不宜荤。多吃蔬菜少吃肉,身轻体健少得病。
六项注意:(1)饮食适量。七八分饱为宜,不暴饮暴食。(2)饮水充足。要主动饮水,以白开水为宜。(3)果蔬适当。果蔬所含的维生素、矿物质及膳食纤维,对预防便秘和心血管保健有益处。(4)饮酒要限量,尤其不饮烈性酒。(5)营养均衡。粗细搭配,草素结合,保证营养。(6)饮食定时。不过早过晚,防止损伤胃肠。
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