随着生活工作的高效化，许多上班族的青年男女大部分时间都久坐在电脑前“敲敲打打”，久而久之这样的工作模式会损伤身体，如皮肤、眼睛、肝脏等。日常工作与电脑久伴，可以多吃这4种食物，可口又养生，看看你在吃吗？
1.香蕉
久坐会降低胃肠蠕动速度，引起排便不畅甚至便秘，而香蕉有润肠通便的作用，可以缓解这一问题。除此之外，在电脑前工作的人常常会感觉眼睛疼痛、干涩等眼部不适，食用香蕉可以补充β胡萝卜素、协调体内钠钾离子平衡，从而缓解眼部不适，避免过早衰老。
2.大枣
俗话说：“久坐伤肝。”上班族们长时间坐在电脑前身体长时间保持一个姿势，且许多人的坐姿亦不正确，这会导致体内血气运行不畅，久而久之就会损伤肝脏。所以上班族应注意肝脏的保养，平时可以用大枣泡水饮用或直接食用，养颜补血的同时还能保肝、健脾胃。但是，大枣虽好，每日也不能过多食用，以免引起胃酸、便秘，一天食用5至10枚即可。
3.酸奶
酸奶中含有大量的有机酸和对肠道有益的乳酸菌，这些成分可以有效的促进消化道蠕动和消化液分泌，对于吃完午餐就久坐不动的上班族来说非常有益，有一定预防脂肪堆积的效果哟！另外酸奶还能减轻由于辐射损伤所导致的淋巴细胞数量下降的功效，所以短暂的午间休息时分可以喝一杯酸奶，对身体好处多多。
4.橘子
橘子含有抗氧化成分，可增强人体免疫力，甚至在一定程度上抑制肿瘤生长，同时橘子中的白色筋络（橘络）还具有活气血、通经络、促胃肠蠕动的功效。但应注意不宜一次食用过多，它属温性，过多食用易导致内火增加，甚至出现口舌生疮！
工作再忙也要注意身体，这4种食物每日吃一些，既可口又有益健康，你记住了吗？
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