据中国营养学会建议,人体每日所需摄入的食物种类是12种。但很多上班族因为对公司价值的认同、对老板近乎疯狂的热爱,或者是对实现远大理想的执着而日夜辛劳,忽视了身体健康。
今次,中国医师协会营养专业委员会常务委员、湖北武汉协和医院营养科主任…(各种说出来吓死你的Title,反正就是两个字:牛X)蔡红琳 教授,为大家带来一道富含9种食物种类的营养餐食,让你在每日劳苦中,也能健康满满身体棒棒!
看!就系这道菜▼▼▼
你以为营养餐都是爷爷奶奶级的糊糊么?刻板印象可要不得哦~我们蔡教授推荐的营养餐,岂是常人所能企及的?必然是又美又营养呀~
好了,废话不多说,上菜谱!!!
↻让我们先把牛排煎起来
【步骤】
❶ 牛排正反面涂抹精盐和胡椒粒。
❷ 腌制20分钟。
❸ 热锅起油,放入腌制好的牛排。
❹ 两边分别煎2-3分钟。
❺ 起盘后冷却5分钟收汁食用。
↻牛排出炉,鸡肉浓汤也不能少哟~
【步骤】
❶ 鸡翅中拆骨(也可用鸡胸肉代替,反正太阳谷不差 ↗鸡↖ )。
❷ 准备料理机一台,放入所有食材。
❸ 使用熬煮功能。
❹ 熬煮结束,简易西餐完成。
噔噔噔~一道富含9种食物种类,好吃又大补的营养西餐就此诞生。牛排脆嫩多汁,焦香四溢,一口咬下去就是全世界(脑内高潮!);浓汤鲜爽可口,蕴含着纯正白羽鸡的满满能量,让你一秒飞仙~
让我们看看蔡教授是如何评价这道西餐的:↻蔡红琳的营养小贴士↻
牛肉属于优质蛋白质之一,精选牛排脂肪含量低,而蛋白质含量高,配合优质的橄榄油,营养和美味兼得。而营养西餐的关键在于搭配,除了主菜牛排,浓汤也是重要的存在。玉米和土豆提供碳水化合物,香菇和洋葱能够降血脂,少量的牛奶调节了整道浓汤的口感。
此餐荤素搭配,营养素密度高,而能量密度合适,利于控制体重。食物多样且烹调合理,是值得推荐的平衡膳食。
当然,我们知道,好的食材是营养西餐的关键。太阳谷 Sun Valley 加拿大AAA级谷饲板腱牛排和鸡翅中就是营养食材中的瑰宝哦~
牛肉:太阳谷SUN VALLEY加拿大AAA级谷饲板腱牛排精选100%原切牛排,不使用任何添加剂;牛排原料采自北美肉类企业TOP3、世界领先食品安全专家Excel,品质更有保障;同时牛排取自年轻牧牛肩胛骨外侧,肉质柔嫩,口感更佳。
鸡肉:太阳谷SUN VALLEY鸡肉制品符合中国、美国、韩国、日本等国标准,采用零激素饲养、传承优良美国种鸡基因的白羽鸡,从源头保证鸡肉质量;蛋白质含量更高,脂肪更少,口感更鲜嫩。
(内容参考:jese洁氏电器)
你更喜欢这道营养西餐的...? (单选) 0人 0% 煎牛排 0人 0% 鸡肉浓汤 0人 0% 都喜欢~