当我们把精力花在加班加点的工作熬夜时，也应该注重老年人的生活状态。谁的家中都有老人，学会老年人养生知识可以为家中老人选择合理的饮食，例如葵花子、南瓜子、栗子、花生等坚果就可以考虑。
1、花生
花生虽好，不宜过多。如果一次过量食用花生，不利于肠胃消化，还会增加肠胃负担。花生含有精氨酸、白藜芦醇、脂肪、优质蛋白等营养，其中精氨酸和白藜芦醇营养适合肿瘤已经结核病者食疗；花生表面那层薄衣有一定的抗纤维蛋白溶解，增加血小板数量，所以血液粘稠的人尽量要去掉花生这层薄衣食用。
2、栗子
糖尿病者可以吃点栗子。注意霉变的栗子不能吃，含有毒素可以引起毒性反应。栗子含有膳食纤维，但一次不宜过多食用，对防治肾虚有一定作用。尽量选择两餐之间，适量摄入。
3、葵花子
中老年人适量吃点葵花子，还是有一定防病作用的，比如高血压、神经衰弱等。因为葵花子可以保持血管弹性，生活中适量坚持食用有一定预防冠心病、中风发生；葵花子含有丰富的维生素E，营养价值更适合中老年人改善记忆力。
4、南瓜子
胃病患者应少吃南瓜子，多食易引起腹胀，但南瓜子适合高血压者日常适量食用。因为南瓜子含有泛酸，这种物质有一定降血压作用，还能够缓解禁止性心绞痛。以上为小番健康建议，中老年人事宜日常摄入的坚果类食物，还有一些特殊情况应少吃坚果。
比如，患有口腔溃疡或者咽喉发炎者，不适合多吃坚果，尽量要清淡饮食。因为大多数市面上购买到的坚果，均为翻炒与烘焙而成，含有大量的盐分，多食容易增加口腔干燥，加重原有炎症；有的人吃坚果会过敏，比如出现皮肤瘙痒，就要远离坚果类过敏原。
原本已经患有腹泻，继续吃坚果会加重腹泻。原因是坚果含有大量膳食纤维与油脂，有助通便；容易上火的人，因为坚果温补效果较高，更适合体质偏弱或虚寒者食用，容易属于吃点食物就上火的人，就不适合多吃坚果。而中老年人食用坚果也要适量。
