高血压是中老年的常见病，又是人类死亡的主要疾病。如冠心病、脑血管病的重要危险因素。
每11人中或每三个家庭中，就有一位高血压患者
高血压是最常见的心血管疾病，高血压的危害在于心、脑、肾等器官的损害，明显的降低了老年人的生活质量，严重危害生命。脑猝死、心衰、心肌梗塞和尿毒症是高血压的三大并发症，也是高血压的死亡原因，其死亡率占人类死亡的首位。因此，关爱老年人血压状况极为重要，但截至今日，高血压只是可控制，难于治愈。
下面就简单介绍一些
有关高血压疾病的预防保健知识
01
高血压的定义
非同日三次测量，血压≥140/90mmHg，诊断为高血压，高血压是最常见的慢性病之一，常常无症状，也称为“无声杀手”。
02
健康的生活方式
1.健康体重：体重指数18.5—23.9㎏/㎡
2.腰围：男＜90cm，女＜85cm。
3.健康血压：收缩压＜120mmHg和舒张压＜80mmHg
4.限制钠盐：每人每天食盐摄入量＜6g
5.不吸烟:从不吸烟；或吸烟者戒烟。
6.限制饮酒：每天饮葡萄酒不超过2两，白酒不超过1两。
7.适量运动：每周适量体力活动3—5次，每次30分。
03
定期测量血压
1.易患高血压的高危人群，每6个月至少测量一次血压。
2.高血压患者血压达标者，每周测量血压1-2天，血压未达标者，每天测量血压1次。
3.提倡高血压患者进行家庭血压测量。
高血压的发生
除与遗传、年龄老化、性别
这些不可改变的因素有关外
还与以下因素有关
1
超重或肥胖
超重和肥胖者发生高血压的危险是正常体重者的3—4倍，随着体重的增加，高血压患者发病率增高，控制体重可降低血压水平。
2
高盐饮食
人群平均每人每天增加摄入食盐2g，收缩压和舒张压分别升高2毫米汞柱及1毫米汞柱。我国北方人群每天食盐摄入量（每人每天12—18克）较高，高血压患病率也较高；南方成人每天食盐摄入量（每人每天7—8克）低于北方，高血压患病率也较北方低。
3
长期过量饮酒
过量饮酒可使血压增高，男性持续饮酒者比不饮酒者4年时间高血压发生的危险增加40％。
4
血糖
许多研究表明，血压水平与血糖水平呈正相关。有糖尿病或糖代谢异常的高血压病人，发生心血管病的危险大大增加。
5
运动过度或运动不足
剧烈运动、危险作业、工作过度繁重、紧张劳累、性生活过度等均可使血压升高；不爱运动或经常坐着工作的人容易使器官老化，高压增高；适度活动，劳逸结合则有利于血压调节。
6
精神因素
情绪激动、脾气暴躁、恼怒、嫉妒、生气、精神压力过大等均可使血压骤然升高；减轻精神压力、保持心理平衡、坦然处世、心胸宽广有利于血压稳定。
7
环境因素
拥挤、噪音、气温骤降、寒冷、遭受灾害等恶劣环境，可使血压升高；舒适安静的环境有利于控制血压。
总结起来20个字：
控制体重、合理膳食、戒烟戒酒、适量运动、心态平和。
