春分后十五日，斗指乙，则清明风至。
清明是 24 节气中的第 5 个节气，其交节日期在公历每年的 4 月 5 日前后，自太阳到达黄经 l5° 时开始。农历书中曰：“春分后十五日，斗指乙为清明，时万物洁显而清明，盖时当气清景明，万物皆齐，故名也。”《月令七十二候集解》一书中亦记载：“ 月节 …… 物至此时，皆以洁齐而清明矣。”俗谚曰：“清明断雪，谷雨断霜。”清明时节，气候逐渐转暖。
清明标志性物候有三：一候桐始华，二候田鼠化为鴽，三候虹始见。
扫墓：清明节的起源，据传始于古代帝王将相“墓祭”之礼，后来民间亦相仿效，于此日祭祖扫墓，历代沿袭而成为中华民族一种固定的风俗。
踏青：又叫春游。古时叫探春、寻春等。四月清明，春回大地，自然界到处呈现一派生机勃勃的景象，正是郊游的大好时光。
放风筝：也是清明时节人们所喜爱的活动。每逢清明时节，人们不仅白天放，夜间也放。夜里在风筝下或风稳拉线上挂上一串串彩色的小灯笼，像闪烁的明星，被称为“神灯”。过去，有的人把风筝放上蓝天后，便剪断牵线，任凭清风把它们送往天涯海角，据说这样能除病消灾，给自己带来好运。
青团：青团，碧青油绿，糯韧绵软，甘甜细腻，清香爽口，从色彩到口感都有着春天的气味，是清明时节流行于江浙沪一带的时令食品。
清明节气，正是桃花初绽，杨柳泛青的时节。就中医养生来讲，清明也是一个重要的节气。《黄帝内经》中写道："寒气生浊，热气生清。"从立春到清明整60天，其间经过雨水、惊蛰、春分，大地渐暖到了清气上升的时候。
注意保暖俗语说：“清明乱穿衣”，这是清明前后的气候变化的特点。由于气候变化多端，早晚温差大。易患感冒、关节疼痛，也可诱发心脑血管病。所以早晚出门要注意保暖，尤其是要注意前后心的保暖。这样不仅可以有效预防感冒、保护关节肌肉，调节气血关爱心脑血管和颈椎。因此要根据自己的身体素质情况适时增减衣服。
饮食清补“春不食肝，夏不食心，秋不食肺，冬不食肾，四季不食脾，如能不食此五脏，乃顺天理”。清明时节的气候特点是多雨阴湿、乍暖还寒，此时的饮食宜温，应多吃些蔬菜水果，尤其是韭菜等时令蔬菜，还有地瓜、白菜、萝卜、芋头等，温胃祛湿，也适宜多吃。
另外，清明节气中，不宜食用“发”的食品。发性食物是指特别容易诱发某些疾病尤其是旧病宿疾的食物，或是容易加重已发疾病的食物。比如海产类中的带鱼、黄鱼、鲳鱼、蚌肉、虾、螃蟹等；蔬菜类中的竹笋、芥菜、南瓜、菠菜等。
情绪调整“春与肝相应”，“肝属木，性喜条达，恶抑郁”。
清明时，肝气随着春日渐进而加强。然而，清明前后又是祭奠亲人的人时节，如果情绪激动或过度悲伤，可使肝气过旺或郁结，都会导致肝气受损。又容易克脾犯胃，或食欲不振，或情志不调，或失眠、头痛、眩晕、胸闷等等，使人的气血运行不畅，引发各种疾病或加重原有疾病，尤其是心脏病、脑血管病。因此，应适时注意控制情绪，这才有益于健康，也可以适当配合使用每日两粒谷瑞德胶囊起到有效的保肝护肝的作用。
