有些老年人退休后难忍寂寞孤独，有些老年人退休后角色发生变化不适应，有些老年人对衰老恐慌和焦虑，有些老年人对家人的依赖心理严重等等，这些现象都是人进入老年期以后会遇到的问题，如果应对不良，就会引发各种心理健康问题，进而影响老年人的生活质量。
我国老年人的心理健康状况并不理想，根据中科院心理所傅小兰主编的《中国民国心理健康发展报告》（2017-2018）调查发现，有相当部分老年人已经出现了心理健康问题，很多老年人存在心理健康隐患。在众多的心理健康问题中以抑郁和焦虑最为突出，其中空巢老人群体、失独老人群体更是面临更多的心理健康风险。老年人心理问题排在前五位的依次是认知不良、睡眠障碍、敏感焦虑、人际交往和适应问题。
这就表明，老年人的心理健康问题不容乐观，老年人的心理健康维护不容忽视。老年人的心理健康除了全社会、专业人员和家人要高度重视和提高服务外，老年人自己的自我维护也非常重要，例如学习心理健康知识、掌握心理健康维护策略、提高适应生活的技能等。具体来说，应从以下几个方面进行心理健康自我维护。
1.充分认识衰老是人生发展的必然；进入老年期，生理、心理、社会诸方面都会出现一系列变化。人体的各个组织和器官结构、功能方面都逐渐地出现了种种退行性的衰老变化现象，例如，感知觉减退、记忆力下降、智力结构改变、情绪出现不稳定、人格发生某些变化。我们知道，离退休以后，我们的工作和生活环境发生了一系列转折，从工作的参与者变为旁观者，从以工作为重心到以闲暇为主，从以单位为核心转为以家庭为核心，从紧张的生活到清闲的生活，从接触人多事多到基本围绕家庭转等等，从动态转为静态，思想、生活、情绪、人际关系等都发生比较大的变化——不适应。怎么办？消极的接受这种不适应的生活？还是乐观的面对？
2.采取积极主动的策略融入老年生活；越来越多的科学研究成果证明，我们可以在进入或未进入老年期的所有年龄阶段干预自己身体的衰老过程。1）躯体疾病的防治；老年人比年轻人更容易患躯体疾病，特别如高血压、动脉硬化、慢性支气管炎、肺心病、糖尿病、恶性肿瘤等。这类疾病严重影响老年人的健康，预防和适当地治疗是保持老年期情绪愉快、延长寿命的重要健康干预措施。即使出现某种慢性疾病，也不要紧张、恐惧、惊慌和悲观，乐观、平静的心态和积极配合治疗的精神是战胜疾病的重要因素。2）接受现实，保持情绪的乐观；要承认现实。人生的生老病死是自然规律，是不可抗拒的。在进入老年期以后，对于生理和心理各方面的变化，思想上要有所准备，承认现实并积极的面对它，泰然处之。3）坚持学习，老有所事；活到老、学到老。坚持学习，可以使自己及时了解外界情况，获取各方面的信息，有益于自己的身心健康。坚持学习，也是进行脑力锻炼，提高记忆力和感知觉水平的必需，是延缓和推迟衰老的重要措施。尽可能的根据自己的实际情况，承担一些社会、家庭中的事务，发挥自己的余热；这样不但有益于社会，也有益于老年人自己，可以克服或减少孤独感、空虚感、颓废感。4）培养兴趣爱好，丰富生活；怎样把闲逸的生活时间安排的饶有乐趣，丰富多彩，这也是老年人心理卫生的一个重要内容。（1）经常到户外或公园活动，进行一些自己喜欢的身体可以承受的体育活动，散步、快步行走、练气功、打太极拳，但是切不可慢跑或清晨过量的活动，以免对身体造成伤害；（2）通过养鱼、养鸟、种花草等来填补生活上的空白，增添生活的情趣，使自己的精神有寄托；（3）培养棋类、牌类、音乐艺术欣赏、书法和绘画等爱好；（4）多参加社区活动中心或单位老年人活动中心组织的各种活动；（5）参加老年大学学习。这样可以避免一些老人兴趣和爱好少，日子长了，出现"活着无意义的悲观情绪，进而影响老年人的身心健康"，对延缓衰老有积极作用。5）保持良好的人际关系；老年人自己应有自知之明，要承认现实，在社会交往中，不应倚老卖老、指手画脚、发号施令；在处理一些原则性问题时，应该通过分析和讨论求得一致；对非原则性的事，不要固执的坚持己见或激烈的 争论，以免影响自己身心健康；在与家人、他人交往中，多包容他们，求同存异，相互谅解；别人有事，主动帮助别人，树立帮助别人，快乐自己的观念。
3.学会调适自己的心理状态；一是学会忍耐和宽容；培养自己感受他人情感的能力，不可求他人，能让人处尽量让人，不斤斤计较。二是淡泊名利，学会做减法；对社会上存在的某些现象不必耿耿于怀，保持开阔胸怀；在生活中学会做减法，不为蝇头小利而烦恼。三是摆脱依赖心理；老年人随着衰老，功能退化，会出现活动能力受限的现象，但是老年人还是要有能自己做的自己做，不做废物式养老的人，凡事都让他人代劳；四是适时寻求心理咨询；当老年人出现比较严重的孤独感、烦躁、萎靡不振、焦虑不安，甚至出现活受罪、生不如死等强烈的消极情绪时，应该寻求心理咨询师帮助，以排解苦闷心理，疏导不良情绪，重建积极认知。
心理健康对于老年人而言，其意义在于它给人一种积极应对生活困难的态度和方法，每当你遭遇挫折时，心理健康可以给你战胜困难的勇气和策略。
用心去活，把自己的老年生活活出精彩。
