体检发现尿酸高别慌！做到\"3多2少\"，尿

体检时，我们常常会被告知自己的尿酸值。但很多人并不了解它的含义，超过多少需要重视。

尿酸是嘌呤的代谢产物，主要通过肾脏排出体外。人体会时刻产生尿酸，也会不断排出尿酸，从而维持在一个稳定的水平。

通常，男性的尿酸在149至416之间，女性在89至357之间。若尿酸长期维持在420-480之间，说明尿酸过高，对人体有一定的伤害，需加以治疗。

危害一：引发三高

高血脂、高血糖、高血压与尿酸的关系十分密切，他们都属于代谢性疾病。

换句话说，如果本身没有三高，高尿酸则常会诱发三高。而如果有三高，高尿酸则会使它们更为严重。

这种"协同递进"关系，多出现在中老年人身上，危害很大，不容忽视。

危害二：引起动脉硬化

动脉粥样硬化是人体老化的正常现象，但有的人动脉粥样硬化的速度会大大加快，出现各种心脑血管问题。

因此，也有人说，人的寿命=血管的寿命。

如果尿酸长期超标，它会加速动脉血管内皮损伤，从而加速动脉粥样硬化过程。

危害三：影响肾脏功能

肾脏是负责排泄尿酸的核心器官。

它会不断浓缩富含尿酸的液体，使其排出体外。但也正是这个浓缩过程，使得尿酸盐结晶更容易出现在肾脏中。

一方面，这些结晶可能直接损伤肾组织，造成肾炎。另一方面，这些尿酸盐结晶还可能聚集起来成为肾结石。

而一旦肾脏受损，则又会加速尿酸升高，形成恶性循环。

一部分人在体检时发现自己尿酸浓度偏高后，非常担心，以为尿酸浓度过高就是痛风的征兆。但我需要提醒您的是，高尿酸≠痛风。

体格检查发现尿酸偏高，不必过于慌张。我们可以做好以下5件事，快速降低尿酸，远离痛风。

3多

1、多饮水

尿酸是溶解在水里到达肾脏，从而排除体外的。

多喝水，一方面可以增加尿液的量，从而溶解掉更多尿酸，另一方面，充足的水分还可加速身体循环，使代谢废物更快排出。

但单纯喝水效果一般，可泡一些能够降酸防痛风的代茶饮。

2、多运动

检查如发现尿酸过高，可适当多锻炼。锻炼也是促进尿酸排泄的一种方式，一般在锻炼过程中，身体的循环、新陈代谢等功能会增强，有利于排泄体内多余有害物质，使尿酸保持平衡，防止尿酸过多而引起痛风。

3、多笑一笑

情绪对我们的健康有着非常大的影响。这主要与应激激素相关，这种激素越多，身体里的嘌呤代谢废物就越多。

多与人沟通，听听舒缓的音乐，排解心中压力，多笑一笑，使内分泌正常，应激激素保持在低水平，非常有利于尿酸降低。

2少

1、少吃高嘌呤类食物

经常吃高嘌呤食物，很可能会导致体内尿酸生成量增加，在排泄不变的情况下，尿酸也会异常升高。

如能控制好饮食，注意饮食清淡，少吃高嘌呤食物，可加速尿酸恢复。

高嘌呤食物主要有：动物内脏、海鲜、蘑菇、豆类等。

2、 少熬夜

熬夜时，身体处于异常的应激状态。

为维持能量消耗，身体会分泌应激激素，这会使体内的糖分以更多嘌呤代谢废物产出的形式分解，从而使尿酸升高。

此外，熬夜还会感染身体器官修复，特别是负责排泄尿酸的肾脏，其功能会受到影响。

降尿酸、防痛风，关键在于加快肾脏排泄尿酸。

为此，我们可以通过多喝水，让肾脏产生更多尿液，从而使其溶解并带走更多尿酸废物。

但单纯喝水效果有限，我们可以在水中加入高尿酸的"克星"：菊苣栀子茶。

茶方出自古医名书《金匮要略》：取菊苣3克、栀子3克，洗净加水煎服，每日两次，饭后服用。

据中医记载，菊苣具有通便利尿、清肝去火的功效，而栀子则具有消肿止痛、清热利湿的作用。

现代医学研究也证实，菊苣富含多种类似于利尿剂的活性成分，可促进尿液生成，且作用持久稳定。而栀子中所富含的栀子苷，以及栀子苷的水解产物京尼平，有显著的镇痛、抗炎、治疗软组织损伤的功效。

这两味中药，一个能促进排尿，一个能缓解关节疼痛，是降尿酸、防痛风的"黄金搭档"。早晚泡一杯，痛风去无踪！

体检发现尿酸高别慌，做到"3多2少"，尿酸快速降，痛风不来找

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