芒种忙，麦上场，"有芒的麦子快收，有芒的稻子可种"，芒种是夏季栽种大忙季节。
芒种，是一年中降水量最多的时节，空气湿度加大，气温不断升高，标志着仲夏时节的正式开始。
夏天难熬的时候就要到了，因为人在湿热环境中，会大量消耗体能，导致人疲倦和乏力。因此，在芒种节气里大家要注意增强体质，重视芒种养生，身体才会健康无忧。
中医的理念中提到人与自然是和谐统一的，人应当适应自然规律，饮食方面也应如此。
民以食为天，但“食”亦有道，每个节气要顺应着大自然的安排，选择适合食用的食物。因此要因时膳食，从而来调理我们的身体。
1.因时膳食芒种时节的饮食应该减酸增苦，饮食上以清淡、易消化、少盐、少甜、少寒凉为主，同时要忌麻辣、油腻、刺激性食物。
多吃瓜果解暑：瓜果汁多，能生津止渴还能清热解暑。如：丝瓜、香瓜、苦瓜、黄瓜等。
适当吃点酸味食物：夏季出汗多，易丢失津液，适当吃些酸味食物，可预防因流汗过多而耗气伤阴，还能健胃消食。如：番茄、柠檬、菠萝、芒果、猕猴桃之类，但是切记不可吃得过多。
选择性食用杂粮：芒种的到来，雨水增多，湿气加重，可以适当地吃些红豆、莲子、扁豆、薏米等，这些食物能消暑祛湿。
《本草纲目》记载：薏米能“健脾益胃，补肺清热。”夏天用薏米煮粥，是很好的消暑健身的食物。
每种食材都有着它们自身的特性，我们要因时膳食，从而来辅助调理我们的身体。
夏季炎热，温度又过高，人体大量排汗，钾元素随汗液大量排出，如果得不到及时补充，会导致身体疲劳。
钾元素可以从日常饮食中摄取，建议多吃以下食物：
主食：荞麦、玉米、红薯、山药；
大豆及杂豆：黄豆、毛豆、赤小豆、绿豆；
水果：香蕉、牛油果、椰子、鲜枣；
蔬菜：齿苋、海带、南瓜、菠菜、甘蓝。
芒种过后，天气闷热，人易汗出，要勤换衣服。同时还要勤洗澡，洗澡后皮肤疏松，有利于“阳热”散发，还能达到防暑降温的作用。
但是洗澡也要注意以下几个事项：出汗时不要立即洗澡，中国有句老话“汗出不见湿”，此时洗澡，身体容易受到湿气侵入；也不要用洗冷水澡，冷水会使毛孔闭塞，不利于散热；身体虚弱人群或者老人洗澡时间不宜过长，每次不超过30分钟。
如果屋内长期关着窗户开空调，会导致室内空气不流通，对身体有害。雨水增多，湿气加大，室内不通风，导致屋内潮气过重。所以，芒种时节，要加强通风，保持房间干爽，注意卫生清洁。
芒种时节雨量充沛，随之而来的会有龙卷风、大风、暴雨等天气。大家除了要祛湿补脾，强身健体，迎接酷暑长夏，还要注意天气的变化，注意出行安全哦。
审核：一丁 中国营养学会注册营养师
