肠道是身体重要的消化器官和排毒器官，在免疫系统中起着至关重要作用，所以肠道健康是身体健康的基础。而当肠道异常时身体会有明显症状，特别是要留意身体三个部位发臭。
1、放屁臭
放屁臭分为两个原因，一个原因是屁成分发生改变，这跟消化功能不全或饮食结构异常有关。另一个原因是肠道中有太多粪便停留没有排出，其实人们该排便了。要警惕两种臭屁，分别是臭鸡蛋味和腥臭味。前者是蛋白质代谢产生的腐败味道，这说明胃肠道出现问题，最可怕的是肠道出现恶性肿瘤。若频繁放次屁且伴有排便不规律、大便中带血或大便形状发生改变，需去医院做肠镜检查。后者是因为消化道出血、胃酸和肠道细菌把血液分解导致的，而且排出的粪便发黑。此外，肠道长有恶性肿瘤时，由于癌组织糜烂、剥落和出血，受到细菌分解和发酵作用等，会使得患者放出来的屁呈现腥臭味。
2、大便臭
通过大便气味能辨别肠道环境是否正常。正常情况下，大便并不会特别臭，但吃肉太多时会使得大便有臭味。大便呈现刺鼻酸味，说明发酵性消化不良。大便伴有腥味的焦黑便，说明消化道出血且出血量多。粪便有鱼腥臭味或水样便，是肠道内太多血液和黏液分解的结果。若出现肉汤样大便且奇臭无比，说明肠道出现出血性坏死炎症。另外，也要警惕排便异常，若排便习惯突然发生改变、持续性血便、便秘和腹泻交替、持续性腹泻和黑便超过一星期以上和大便细，需去医院做大便常规、肛门指诊以及胃肠道等检查。
3、口臭
消化不良容易引起便秘，粪便长时间在肠道中停留，可产生粪臭素和氨气等，再加上肠道内部细菌腐败分解产生的臭味。一部分臭味通过屁排出体外，也有一小部分进入血液，流入肺部，通过呼吸排出体外，这就是人们所说的口臭。
如何保护肠道？平时要注意饮食卫生，饭前必须仔细洗手，避免病从口入。不能吃半生不熟食物，肉类和蛋类必须彻底煮熟煮透之后才能吃，拒绝喝来源不明的水，餐具和厨具定期消毒。不能滥用抗生素，避免扰乱胃肠道中菌群环境。每天可以喝1~2杯酸奶，含有的有益菌能提高肠道抵抗力。保持适度运动，每次运动时间不能少于30分钟，如慢跑游泳，骑行或快步走等。睡觉前对腹部按摩能促进胃肠道蠕动，帮助排出宿便。
温馨提示
一旦出现口臭、粪便和屁其臭无比，就要留意肠道问题。避免暴饮暴食，每顿饭只吃7~8分饱即可，多吃蔬菜，少吃肉，给肠道足够的时间休息。不管工作有多么繁忙，必须按时吃饭，补充足够水分能促进肠道代谢，帮助排除粪便，预防便秘和大肠癌。多吃含膳食纤维的粗粮、蔬菜和水果，能促进胃肠道蠕动，刺激消化液分泌，降低患上肠道疾病风险，每天至少保证有25~35克膳食纤维。
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参考资料：
[1]《身体3处发臭，是肠道在求救！赶紧自查，别等熬到肠癌才后悔 》.家庭医生杂志.2020-05-17
[2]《肠道需要经常“排毒”？肠好人才好，坚持7件事助您靠谱保护肠道》.王思露营养师.2019-06-16
