我们都知道鸡蛋是富含蛋白质，脂肪和碳水化合物以及多种维生素为一体的高营养食物。所以会有人觉得，有营养的食物，就要多吃点，其实这是完全错误的。鸡蛋并不是吃得越多越好，富硒姐姐鸡蛋热量提醒大家，每天吃一到两个鸡蛋是比较健康的。
如果食用过多不仅会对肾脏造成负担，因为鸡蛋中含有极其丰富的蛋白质，而人每天能够吸收的蛋白质数量其实是有限的。如果能够恰好补充人体所需的蛋白质，那么就会对人体健康起到积极的作用，但如果超过了就会对人体健康造成不利的影响。
一次性食用过多鸡蛋也会对人体消化系统和肠胃造成负担，会出现消化不良的现象，而且富含的营养元素很难被完全吸收。所以每天吃适量的鸡蛋才能对我们的身体健康有益。
那么一天吃几个鸡蛋比较好呢？
对于普通的成年人来说，每天使用鸡蛋的数量掌握在一个就可以了。如果是正在长身体的青少年，可以吃一到两个鸡蛋，因为鸡蛋还有着补钙的作用，能够强身健体的同时，对青少年饿大脑发育也起到了很好的作用，能辅助青少年的日常学习生活。但要注意的是，如果胆固醇较高的群体，在食用鸡蛋时要慎重，可以遵医嘱。
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