相信大多数宝妈都有这样的困扰，宝宝白天睡觉时间长，夜晚睡觉时间短，与我们大人的作息正好相反，可把大人熬哭了，那该怎么改正宝宝的作息呢？新手妈妈可以参考以下几点看看是否有所改善：
一、调节环境的光线
让宝宝特别是新生儿适应昼夜交替，关键在于环境的光照调节。宝宝的房间没有必要刻意保持昏暗，尽可能随着入睡或者醒来调整。睡觉的时候即使是白天也没必要把房间弄得昏暗，醒着的时候即使夜里也要保持黑暗，营造出睡觉的环境。这样宝宝就会逐渐形成与大人一样的作息。
二、限制宝宝白天睡觉的时间
新生儿宝宝都是吃了睡睡了吃，所以白天睡觉的时间也会很长，尽可能在宝宝清醒的时候多陪他互动，玩一玩，宝宝有其他事物吸引他的注意力，也会延迟睡眠的时间。如果宝宝大一点了就要限制白天睡觉的时间，一次不要超过三小时。增加宝宝的运动量，练习抬头，趴着玩，翻身引导，爬行运动都是很好的锻炼方式。妈妈们可以多陪宝宝玩耍，宝宝白天运动量充足了，晚上自然就睡得香了。
三、给宝宝固定的睡眠提示
尽量不要让宝宝在傍晚五六点的时候睡觉，那会影响宝宝晚上睡觉的时间。午觉醒来后，陪宝宝多玩，晚上睡觉前安排固定的睡前仪式，每次睡觉前都做一样的事情，洗澡，喝奶，讲故事等睡前活动，做完后就要让宝宝躺在床上，提醒宝宝该睡觉了。养成固定的睡前模式也是培养宝宝自主入睡的好方法。
