传统的中华民族，因其历史悠久、底蕴深厚、民族多样，从而产生了多姿多彩的民族文化，诸如诗词、医药、歌赋、武术、养生之法、堪舆之术等，以至于千年之久，同样令世人深深着迷，而由于过去科技农业生产落后，工作或者农耕之后都会颇为乏累，但是我们古人智慧又是无穷尽的，从而慢慢总结出了一套养生之法，使之人们能够“劳逸结合”，工作之余也可保健康之姿态，正如我们文化俗语当中的这句话“三寸长寿，四寸无忧”，那么这句话是何意？三寸四寸又是指什么？这样的养生之法有没有道理？且听我一一道来。
这句俗语乍听之下，一头雾水，根本不能理解什么是“三寸”和“四寸”，其实这里的三寸和四寸指的都是枕头高度。在古代，一寸约三点三厘米，三寸约十厘米，古人认为这个高度睡觉可以保证身体健康，而枕头高度在四寸约十二厘米，会使睡眠质量更好，从而没有烦恼忧心之事。
但是为什么三寸四寸的高度就是好的呢？科学研究发现，人们睡觉时候用的枕头十厘米高的时候脑电波最为平稳，人会更容易进入到深度睡眠，只有进入深度睡眠，身体器官才能得到完全放松，睡眠质量才会变更好。如果每天劳累身体且得不到全身心的休息，不得病才怪。因此适当高度枕头，可以很好的辅助人们休息，所以长时间下来自然达到健康又长寿的效果，而且由于人们颈椎是有弧度的，使用三寸和四寸的枕头更加符合人体睡姿，也就是最为舒服的。
其实在古代，对于枕头的高低还是十分看中的，特别是有关于枕头的一些美好寓意，在民间有种说法叫做“高枕无忧”，很多古代的帝皇通过辛苦的努力，打下的江山，自然希望国泰民安，所以古代帝王睡觉的枕头要比平常枕头高上一些，认为这样可以“高枕无忧”。毕竟谁都不希望天天有烦恼的事情加身呢？所以古人对于美好寓意的期盼高于枕头的实际高度。
古人不仅对于枕头的高度有讲究！对于枕头的软硬程度以及材质同样十分看重，人们在追求睡眠质量的同时，还喜欢在枕头中加入一些药材，从而辅助人体休息。因此民间出现了叫做“药枕”的枕头，李时珍在《本草纲目》说：“苦荞皮、黑豆皮、绿豆皮、决明子……作枕头，至老明目。”，大都以清火、去热、安神为目的，也是益处多多，深受人们的喜爱。
而且古人喜欢用硬的枕头，其中原因多是尊重儒家礼仪文化的体现，由于古人对自身要求十分严格，要做到“坐有坐姿，站有站姿”，连睡都要有睡姿，他们更加认为“枕头硬，才能骨头硬；骨头硬，做人身板才能挺”，这也是古人大有志气的一种体现。
仰卧枕颈，侧卧枕头其实这句俗语前面还有两句，叫做“仰卧枕颈，侧卧枕头”，意思是说，仰着睡觉的时候，枕头要枕脖颈，如果侧卧睡觉，枕头枕着头部才能得到更好的休息。相信大家都知道枕头的过高或者过低都会影响睡眠质量，这是因为人的颈椎都有生理尺度，当枕头过高，会造成颈椎反张，从而出现气道不顺，引起缺氧缺血，造成头疼、头晕、耳鸣、失眠等现象的发生。而“侧卧枕头”，是因为侧卧时候，头部没有支撑物，无法与肩膀保持一条直线，同样会导致气道不顺，导致失眠、头疼、脖子疼的发生。
所以从整句俗语“仰卧枕颈，侧卧枕头，三寸长寿，四寸无忧”来看，这句俗话同样适用当代的睡眠方式，大家在睡觉时不妨多多注意这样的习惯，配合着高度适中的“药枕”，相信也会有一个好的睡眠。由此可见！古人流传下来的民俗文化知识，并不是没有道理的，而且多数都是精华所在，从这句话还能看出，古人生活的细致，以及对于美好生活的向往之情。
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