刚过完春节，好友纷纷来电抱怨身体不佳。有的说精神不济，昏昏沉沉；有的说食欲不振，身体还发胖；还有的说面色憔悴，脸上长斑；更有甚者，腿上长疮，多日不能痊愈。这些朋友大多都是在大都市上班的白领。如今的白领这是怎么了？30岁左右的年龄，竟然浑身是病，亚健康纷纷来临。
他们的亚健康的原因很简单——的作息习惯有问题。有个朋友名字叫“暗夜精灵”，还有朋友的网名要“午夜玫瑰”。陈老师说：“从你们的网名上看，你们的身体就是亚健康状态。”
为什么呢？人类进化了200万年成了现在的身体状态，早就适应了日出而作、日落而息的习惯。而电灯的发明和普及不过100多年的时间。自从有了电灯和电视，人们的作息时间比古代晚了几个小时。尤其是大城市的白领阶层，常常凌晨1-2点才开始休息。这种作息时间大大违背了养生之道。
中国哲学讲究天人合一，生肖有十二个，音律有十二个，月份也是十二个。人体也有有十二条经络，每天有十二个时辰。每个时辰会有一条经络活跃，进行气血的流动。这就是子午流注。
子午流注遵循阴阳变化的规律。《针灸大成•论子午流注》说：“子时一刻，乃一阳之生；至午时一刻，乃一阴之生，故以子午分之而得乎中也。流者，往也。注者，住也。”所以说，子代表阳生，为阳气之首，流代表阳生的过程；午代表阴生，午为阴气之初，注代表阴藏的过程。它含有阳极生阴，阴极生阳的运动规律。
子时（23点至1点）足少阳胆经旺是身体进入休养及修复的时段，子时一阳生（在最黑暗的时候）胆在排毒。
子时为一阳初动处，万物未生时。子时为黄金睡眠阶段，优质的睡眠是健康的保护神。晚上23点到凌晨3点，胆、肝经活跃时间，这个时候如果身体不能得到完全休息，肝、胆功能就会受到影响。人们一般晚上21、22点钟会有困倦的感觉，但熬到23点时又精神了，这就是胆经生发的缘故，但子时阳气的生发之力尚小，因此，在十二生肖中，“子”为“鼠”，这时阳气虽小如老鼠，但异常活跃。因此，保证夜里23点前睡觉就是通过睡眠保养这点生机。
黑眼圈的人大多是因为晚上23点至凌晨3点没有休息好的缘故。
寅时 (3点至5点)，肺经最旺。 “肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以人在清晨面色红润，精神充沛。寅时，有肺病的人反映尤为强烈，剧咳或哮喘或发烧。
晚上开始休息的最好时间是亥时（21点至23点）。这时候手少阳三焦经旺，通行气血。
很多人喜欢晚睡觉，认为睡够八小时就好了，岂知此八小时非彼八小时，有着事半功倍和事倍功半之巨大差距。错过这个时间，补也没法补了。
人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。亥时是最后一个时辰，一天时间已经走完一个轮回，百脉进入休息状态，人应进入休息。百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉。现代人如不想此时睡觉，可听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但最好不要超过亥时睡觉。
这个时辰要保持心境平静。不生气，不狂喜，不大悲。如果你跟爱人夜里吵架，而且赌气很严重，夜里二十三点气都还没消，那你第二天一定精神萎靡不振。这样做最伤身体。
另外夜晚吵架和哭泣会招来鬼怪，陈老师的祖上发生过这样的事情。这样的事情一旦发生，会大大影响自己的气运。所以晚上千万不能吵架赌气。尤其是到了亥时之后。
古人讲究一张一弛，阴阳调和。人类200多万年进化形成的子午流注，如果你不遵守，亚健康和疾病的到来根本不足为奇。所以陈老师建议大都市的白领们，一定要在23点之前上床休息，不要再熬夜了，真的非常伤身体。
