当我们选择一种养生方式的时候，其实比做任何一项事情都要慎重。因为这关乎到我们的身体。身体健康是我们的安身立命之本，说起来，身体的素质是天生的，加强身体的素质锻炼可以使我们经历充沛以及拥有旺盛的生命力。但天赋异禀，身体素质不错的体质，也有硬是搞垮的。所以身体素质这件事情，和高考一样，对我们每个人来说也是公平的。
当我们不知道有什么选择可以选择的时候，看看TA们是如何养生。随着网络不断更新，触不可及的明星似乎就在我们身边。这些明星时常把自己认为不错的产品等以分享的形式分享给我们。明星潜移默化的影响着我们。 相对来说，他们可以接触到更为广阔的养生大方，而著名歌手王菲、演员大s、演员王珞丹、演员章子怡也选择了辟谷作为养生的方式之一。
这些明星，有的利用辟谷来改善身体，有的利用辟谷来调整身形。作为明星来说，身形非常重要，当他们用辟谷瘦身减脂了之后，随之而来的，皮肤和心绪也紧跟着一步步好起来，可以说是一箭双雕。更甚者可以坚持十几天，不得不为明星的毅力点赞。
辟谷有多神奇？
如果你想瘦身，那么你可以选辟谷
如果你想增肥，那么你可以选辟谷
如果你想调理，那么你还是可以选择辟谷
其实不含明星，不少企业家和演讲家也选择了辟谷断食，著名的企业家马云也选择用辟谷断食，众所周知，马云时常打太极。身体调整加上素质锻炼，1+1的力量是＞2的。
既然辟谷大法被这么多人看好，具体如何实行？小编将方法无私贡献~
辟谷时间
每月农历十四/十五/十六 此三日最佳
农历的正月和八月逢传统佳节，农历十七/十八/十九 此三日最佳
物质准备
1. 饮用水
2. 每顿三粒红枣
3. 初次辟谷，也可准备少量的水果（建议勿选寒凉食物）
辟谷秘要
辟谷根据个人体质区分时间段可以为1天、3天、6天，相信我们的身体有自我的调整能力，在调整期间，身心属于自主、自发的调整，身体的清洁可间接让人增加对身体的感知能力，平衡内心，从而整体调节平稳身心。
辟谷指南
1、静立，双手合十，持颂“辟谷口诀一”三遍：
唵 什嚩呢吽依本尼羅
ang shi wa ni hong bi ben ni lou
2.两脚呈“ 11”字步分开，与肩同宽，双手自然垂直，两掌心相对。
3. 双臂慢慢提起至与肩平，提臂同时开始吸气，意念气从足底涌泉穴往上提，吸气一定要深、细、长，吸至全身饱满。第一口气提到双臂与肩平为止。
4.继续吸气，同时双臂缓缓平行外展至身体两侧（动作如扩胸）稍微停顿一下。
5.双臂缓缓内收，手掌微微的往上翘，同时用口呼气，呼气时不加任何意念，也是慢慢的从嘴巴里呼出。
6.双臂内收到前伸与肩同宽位置，掌心继续朝下，双臂缓缓下垂收回。
这里强调的是吸气时意念涌泉穴，慢慢的往里吸，吸到全身饱满为止.此动作须做六次，动作要缓慢。只要动作到位，六次以后会全身发热、出汗，您会感到全身气血非常通畅、精神饱满，饥饿感也会逐渐消失。
备注：涌泉穴：人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾 趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。
7、动作结束后，持颂“辟谷口诀二”一遍：
謨 多 嚩 弥 地 蘭 地 日嚩 摩 若钵
mo duo wa mi di lan di rui wa mo ruo bo
什 尼 娑 噜 那 羅 嗡 吽 多 婆 迦
shi ni suo lu na lou ong hong duo po jie
钵 駄 羅捺 野
bo fu lou nei ye
注意事项
1.多喝水多喝水多喝水，重要的事情说三遍。加强肠道蠕动的情况下有加速消化和排毒给身体排毒。
2.清心寡欲之心态，禁色欲。准备开始之前即已知晓！
3.辟谷后恢复进食当日应以清淡食物为宜，最好是白粥，素食，切不可大鱼大肉。
4.如有饥感而思食，即应逐渐进食。说明体内的“富裕脂肪”已被利用、转化尽了。
小编备注：
在即将到来的农历十七/十八/十九，此三日立马可实践
当能轻松把控住自我的身型，感受身心合一，妙哉！
本文解释权归作者所有，感谢！祝大家平安顺遂！
