秋季包括立秋到立冬两个季节——养肺
一、中医中肺的生理功能
肺位于胸腔之内，横隔之上，分左二右三两肺五叶，是人体中位置最高的脏腑，因又称华盖。其性娇嫩，易染病，又称“娇脏”。肺为魄之处，气之主，五行属金。与大肠相表里。 肺的主要生理功能 ：
1、肺主气，司呼吸：肺不光主司呼吸之气，也司一身之气。指肺有主持调解全身之气之说。体现在宗气的生成，即由吸入的清气与脾胃产生的水谷精气结合产生气；也体现在对全身气的调节，有节律性的运动以控制全身之气的升降。肺司呼吸之气的功能更易见，乃气体交换的场所。
2、肺主宣发，肃降：宣发指肺气上升和向外周布散，肃降指肺气下降和使呼吸道清洁。即气体的出入。 肺主宣发，体现在三：气化作用，指将体内浊气排除；肺气向上的扩散，指将水谷精气输于全身，以滋养脏腑器官；宣发卫气与皮肤肌腠，卫气具有护卫肌表的功能，通过此作用将其散发至全身，将代谢后的津液化为汗液排出体外。 肺主肃降，也体现在三：吸入自然清气；将代谢产物和多余的水下输于肾和膀胱；清除呼吸道异物。 宣发与肃降互为前提，相反运作，以完成气体在体内的循环。肺失宣发或肃降，便表现出咳嗽，气喘等现象。
3、 通调水道。又称主行水，以宣发和肃降运动调节体内液体的输布、运行以及排泄。通过宣发作用，将水液和水谷精气中的精微部分转向上，向外输布，达至全身毛孔，代谢后以汗液排出。通过肃降作用，将水液和水谷精气稠厚部分向下，向内输布至各脏腑器官以达温养之效，最终携带机体废液至肾，以尿排出。受宣发和肃降影响，若出现问题，则体现出水液滞留，水肿等症。
4、 朝百脉，主治节：朝百脉，指全身血脉通过百脉最后汇聚于肺，经此交换清气浊气。由此可见心肺君臣之联，虽然心主血脉，但尚需肺的辅佐以完成其道。因此若有血行不畅之证，则除活血之外，亦需通气养气以治疗。主治节，是指调节各脏腑的运行，体现在以下四点：司呼吸以调节；司气机以调节；助心行血以调节；调通水道以调节。
5、肺与其他事物的关联
（1） 肺在志为悲。与心相照，一喜一悲。若悲伤过度，则会损耗肺气。
（2） 肺在液为涕。指可由涕液来知晓肺状。
（3） 肺在体合皮，其华在毛。前半句指一身之皮均依赖于肺宣发的卫气以滋养，后半句指可从皮毛之相官肺状。
（4） 肺在窍为鼻。指鼻与喉相同而联于肺，呼吸通畅与否联系到嗅觉灵敏。
个人理解：悲伤时候容易抽泣，应是第一条的体现。鼻与肺直接相通，所以易理解肝开窍于鼻一说，涕液在鼻内，亦如此。由于肝产生的卫气具保卫皮肤毛发等功效，故可以由此观察肺的状态。
二、谈谈中医如何秋季如何养肺
阳气炽热而催熟万物后自然退位，阴气开始弥漫，才秋风渐肃，这就是中秋了。早秋正是寒暑交替时节，昼夜温差大、气温冷暖多变，容易受风着凉，引发头痛、鼻塞、关节疼痛等身体上的不适感。老年人和体质较弱者适应性和耐受力较差，更容易生病，谚语云：“一夏无病三分虚”，一个夏天，身体消耗了不少，整个人都处于气阴两虚的状态——疲乏，燥热，口渴。夏天阳气都跑外面来了，身体里面是虚的，不容易感冒，容易内伤拉肚子，肢体困重。中医认为至虚之处必是致病之所，处暑后秋风一起，人的气血开始从外面向里面走。所以到了秋冬天，人的气血都藏到里面了，而外面不足，老人秋冬就容易感冒生病了，中医叫卫外不固，好比我们身体外面本来抵御外敌的藩篱没等敌人来犯就自己先倒了。有慢性基础疾病的老年人，比如慢性支气管炎、哮喘等呼吸道疾病，天气转凉更容易复发。若是及时在秋天打好营养基础，增强抗病能力，对于冬季减少病毒感染和防止旧病复发具有重要作用。中医认为秋为“金”当令，而“金秋之时，燥气当令”。燥邪伤人，易伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象，表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂。肺喜润而恶燥，老人经过一个夏天的消耗，一派气阴两虚之象。秋燥来袭，更容易出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等情况，肺的功能必然受到影响。
1、春夏养阳，秋冬养阴：及时顺应秋冬收藏规律而养阴，可使体内保证气血运行的阳气有所收敛而不致外散，积累生命活动所必需的精气和营养。所以秋季进补，养阴为上。从西医角度解释，入秋后气候逐渐干燥，肺脏变得脆弱，老人本来身体水分就偏少，皮肤黏膜水分蒸发加速，于是出现皮肤干涩、鼻燥、咽痛等现象，尤其是老年人的身体机能不断下降，呼吸肌、膈肌及韧带逐渐萎缩，肺及气管弹性慢慢减弱，呼吸功能随之降低、肺活量也会下降。与此同时，呼吸道黏膜萎缩，纤毛活动功能降低，气道分泌物易滞留，更容易得呼吸道感染之类的疾病，如急性上呼吸道感染、支气管炎、哮喘、肺炎等。
2、秋气燥，宜食麻以润其燥，少辛多酸，禁寒饮。
麻润其燥：燥是秋季的主气，肺易被伤，进补时应注意润补，即养阴、生津、润肺。补肺润燥，要多用芝麻、水果、百合、芝麻、核桃、糯米、燕窝、蜂蜜、甘蔗等柔软、含水分较多的甘润食物。能够有效防止秋燥，还能使秋季皮肤润滑。
少辛多酸：“肺主秋，肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泄之。”意思是秋对应肺脏，肺气宜收敛不宜发散，而酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物，适当多食酸味果蔬以助养肺。
3、饮食应以滋阴润肺为宜：如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等酸味水果，能止泻祛湿，且可以生津解渴，健胃消食，增进食欲。限制粗糙纤维的食物与刺激性强的食物的摄入，以保护肠黏膜和肠道功能;患有脾胃虚弱、消化不良的人，可以服用具有健脾补胃功效的莲子、山药、扁豆等食物。
4、化解“秋乏”：处暑后，人体出汗明显减少，水盐代谢功能逐渐恢复平衡，进入生理休整阶段，机体于是出现疲惫感，产生“秋乏”。化解“秋乏”，要保证充足睡眠，早睡早起，避免熬夜。穿衣要“春捂秋冻” 起居宜“早卧早起”。
5、春捂秋冻，不生杂病：自古以来就流传着“春捂秋冻，不生杂病”的养生保健谚语。因此，秋季穿衣也要顺应“阴津内蓄，阳气内收”的需要，适当地冻一冻。“秋冻”不能简单地理解为“遇冷不穿衣”。初秋，暑热未尽，凉风时至，当天气骤然变冷时，适当地增衣是必要的，否则不但不能预防疾病，反而会招灾惹病。“适当增衣”以让自己略感凉而不感寒为宜，而不是穿得暖暖和和、裹得严严实实。“秋冻”的另外一层意思是，晚秋可适当拖延增加衣服的时间，但要以自己能接受为限度。
6、宜“早卧早起”：“早卧”可调养人体中的阳气，“早起”则可使肺气得以舒展，防止收敛太多。秋季适当早起，还可减少血栓形成的机会，对于预防脑血栓等缺血性疾病发病有一定意义。一般来说，秋季以晚9点至10点入睡，早晨6点至7点起床比较合适。
7、畅游郊野、迎秋赏景、登高望远：处暑之后，秋意渐浓，正是畅游郊野、迎秋赏景、登高望远的好时节。秋季运动可选择快走、登山、打球等，对于老年人来说，运动要以“不累”为标准。运动时间最好选在早晚，中午由于室外天气仍然炎热，要避免户外活动。
【待续（五）一一冬季养生之养肾】
