天气逐渐转暖，但很多人还是手脚冰凉，大多数人认为手脚冰凉是“寒”造成的，所以选择多吃牛羊肉、辣椒、生姜、桂圆等辛热之品来温补，但这种方法有的人见效，有的人却越吃越凉。
造成手脚冰凉的原因有很多，要找到具体的原因有针对性的调理才有效。
春冬两季，很多人容易出现手脚冰凉的情况，这是因为气温较低，血管收缩，血液回流能力减弱，导致手脚尤其指尖、脚尖等部位的血液循环不畅。
正常情况下，多穿衣服，吃热的食物，多运动就能促进血液回流，缓解手脚冰凉的问题。但对于血管回流能力弱、末梢循环差的人，这些方法很难起作用。
若是增加保暖衣物后，仍然感觉手脚冰凉，可以选择看看中医。因为阳虚体质，就容易出现手脚冰凉。阳虚也称为虚寒，是我们体内阳气不足，多为脾肾阳虚。
阳气是生命的根本，能够温暖我们的身体。当阳气不足时，就会无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位，这就会出现畏寒、手脚冰凉等症状。由此可见缓解手脚冰凉的一个重要方法，就是调理身体，补阳气。
除了阳虚之外，中医认为手脚冰凉还可能是由于一些虚症、实症所造成的。
虚的方面，气血两虚、脾阳不振和脾肾阳虚都能引发手脚冰凉，而且不分季节变换和心情好坏都会出现。
实的方面，则有可能是感受寒邪导致气血淤积和肝气郁结。前者指受凉时四肢冰凉，颜色青紫，严重时甚或觉得疼痛；后者指平常情绪不稳，心情抑郁时出现手足不温，心情平复后症状可消失。
当然，手脚冰凉不全是因为体质、疾病所造成的。很多爱美的女性即使到了寒冷的冬天，仍然穿短裙、短裤，自然会觉得冷。
手脚冰凉且彻夜暖不热，可以用以下方法缓解症状：
第一，注意穿衣保暖。保暖是调理手脚冰凉很重要的方法。
第二，多做有氧运动。多做有氧运动，如慢跑、跳绳等，能让周身血液循环畅通，提高新陈代谢，改善末梢循环，缓解手脚冰凉。
但需要注意运动量，不要做高强度运动，以免出汗过多，损伤体内阳气。
第三，勤泡脚。缓解手脚冰凉十分有效的方法就是泡脚了，这有助于加速身体的血液循环，驱散寒意。建议每天用 40 ℃左右的热水中泡脚20分钟，最好是要让水没过脚踝。
第四，食疗。中医讲究辨证施治，阳虚、气虚的人，可以通过多进食温补的药膳、食物来缓解手脚冰凉。
比如可以常喝桂圆黄芪羊肉汤，烹制方法如下：
取黄芪20克，淮山50克，桂圆肉20克，大枣6枚，羊肉500克，生姜3～4片，砂锅文火炖1小时即成。
以上方法仅供参考，若有对症病症请先咨询中医师，在医生指导下正确治疗效果更佳，可来上医仁家线上咨询。
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【参考文献】
1、《手脚冰凉暖不热是怎么回事?》，王娟；黄志明，妇女生活：女性生活版.
