癌症，似乎是一个代表“死亡”的字眼，有人曾经跟我说：”得什么别得癌，对于我们普通老百姓来说，哪怕你有药治，你也吃不起，到最后总是人财两空的。”
根据2019年1月国家癌症中心发布的最新全国癌症统计，2015年全国恶性肿瘤发病人数增加了3.2%，由2014年的380.4万人变为2015年的392.9万人，多了12.5万人。换算一下，可以认为平均每天超过1万人，每分钟有7.5人被诊断出癌症。
随着癌症发病率的升高，我国癌症的死亡率却下降了，根据数据显示，目前癌症5年相对生存率约为40.5%，比过往十年提高了约10%，这无疑是值得高兴的。
然而高兴过后，我们又不得不面对一个现实，即使我国现在癌症生存率提高，但是相比欧美发达国家，仍然有很大差距。
我国的癌症生存率与其他国家的差距日本国立癌症研究中心的数据显示，日本每年新发癌症患者总数呈上升趋势，2014年约为88万，2015年、2016年分别为98万和101万。从这可以看出，日本癌症发病率跟我国一样，呈上升趋势。
但是2020年3月17日，日本国立癌研究中心公布了的最新癌症生存数据，报告显示日本癌症的整体5年生存率达到68%，10年生存率达到57%。对比我国，差异立显，这也显示出日本在癌症诊断和治疗技术上的巨大进步。
另外，根据ACS发布的“2018癌症统计”的年度报告显示，美国18年癌症的整体死亡率相比17年，又低了1.7%。而从更久远的时间来看，美国癌症整体的死亡率近二十多年来一直处于下降的趋势(将近25%)，也就意味着从1991-2014年期间，美国癌症的死亡人数减少了210万。
这些数据的差距，或许可以带给我们一些启示，能否从他国的抗癌经验中，优化出适合中国人的防癌建议？
美国：控烟运动延长了烟民的19.6年寿命癌症死亡率的不断下降，美国癌症协会把这归功于控烟政策。
多项报告明确表示，烟草使用仍然是癌症和心血管病的首要原因。烟草中至少含有15种国际癌症研究中心定义的“一类致癌物”，如苯丙a芘、六价铬化合物、砷等。这些“致癌物质”对我们人体细胞内的DNA有很大的伤害，可增加基因突变机会，进而使细胞癌化，从而引起肺癌、胰腺癌、膀胱癌、口腔癌、乳腺癌、鼻咽癌、肝癌、肾癌、大肠癌、卵巢癌、子宫颈癌等十几种癌症的发生。
在各项科学证据和分析结果的支持下，美国认识到抽烟的危害性，1965年美国法律规定在香烟包装上必须有明确的香烟危害健康的标记。后来相关的规定陆续出台，如提高烟草税、不再雇佣任何使用尼古丁或烟草的人等。
2014年1月7日，美国《时代》周刊网站报道，控烟被认为是“现代历史上最成功的公共健康运动”，美国50年的控烟努力已为800万美国戒烟者每人延长了约19.6年的寿命。
英国：BMI每增加5，罹患癌症的风险明显上升2019年，《柳叶刀》杂志发表了一项研究报告和声明，研究对524万英国成年人进行了长期跟踪，研究显示，英国每年出现的10种癌症病例中，与超重肥胖有关的病例就有1.2万例。
而声明则称，“BMI每增加5，罹患癌症的风险就会明显上升，其中罹患子宫癌的风险上升62%，胆囊癌上升31%，肾癌上升25%，宫颈癌上升10%，甲状腺癌上升9%，白血病上升9%。”
BMI指数即身体质量指数，计算公式为：（体重÷身高）²，一般来说，BMI指数在25-29.9之间会被认为超重，大于30则是肥胖。研究人员们强调了保持健康体重对于减少患癌风险的重要性。
避免肥胖，首先想到节食和运动，建议注意控制食量，避免暴饮暴食，少吃高脂肪、高热量不易消化的食物；合理膳食，也不要一概拒绝，导致没有足够的营养能量维持机体活力。
另外，平时多锻炼锻炼，一周不少于5次，一次不少于30分钟，跑步、游泳、瑜伽等都是可以保持健康体重而且简单的方法。
日本：重视防癌体检，胃癌早期发现率80%日本之所以发病率高，死亡率低，很大一个原因就是日本格外重视防癌体检。日本也是胃癌、食管癌及结直肠癌高发的国家，但是他们的死亡率比我国要低得多，原因就是“早发现早诊治”，据数据显示，日本胃癌的早期发现率高达70%-80%，预后效果非常好，这或许也是为什么他们人均寿命排在全球前列的秘诀吧。
癌症筛查主要就是以癌症高危人群为主要检查对象，这可以帮助我们及时发现早期的癌症，而早期的癌症，只要及时得到有效规范的治疗，生存率可以显著提高。
建议大家一定不要偷懒，尤其是像40岁以上的人群，是癌症的高发年龄段，更要重视癌症筛查。癌症的筛查项目有很多，每个人的具体情况也不一样，大家要注意选择适合自己的筛查项目，比如年龄超过40，有吸烟的习惯，长期接触放射性物质的人，这些都属于肺部癌症的高发人群，所以需要6个月或1年到医院进行一次肺癌方面的筛查。如果自己不清楚应该做什么检查，可以咨询一下医生，避免过度检查。
联合国教科文组织：地中海饮食减肥还能降低死亡率地中海饮食主要是泛指希腊、西班牙、法国、意大利南部等处于地中海沿岸的南欧各地的一种饮食风格，其特点是以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类、橄榄油之类的食物为主，少红肉、高脂肪食物；食材简单加工，减少烹饪过程中维生素及抗氧化剂的损失；用新鲜水果代替甜品、甜食、蜂蜜、糕点类食品；进餐时佐以适量红酒等。
地中海饮食之所以被广泛推荐，主要是因为它的健康作用。
一项由意大利科学家负责，共150万名参加者的研究表明：采取地中海饮食可明显改善健康状况，可以分别使总死亡率降低9%、心血管死亡率降低9%、癌症死亡率降低6%、帕金森病和阿尔茨海默病的发病率降低13%。
不过地中海饮食虽好，但由于地域辽阔、风俗各异，于我国人群的饮食结构也有较大差距。所以如果严格照搬“地中海饮食”模式安排饮食，在实际生活中并不都可行。
所以只要保持核心观念一致，细节操作上可以因人而异。如平时尽量坚持多蔬菜、多全谷杂粮、控制红肉和加工肉制品、适量蛋奶鱼类、少吃高度加工食品，适量运动。
预防癌症，是全球都需要共同努力的事情，除了学习他国的防癌经验外，我国也有在进一步的加强癌症的防患工作，自上世纪70年代以来，我国癌症死亡一直呈现只增不降的趋势，而2004年一2010年期间的《中国癌症预防与控制规划钢要》表示：我国癌症发生的主要危险因素依次为吸烟、乙肝病毒感染、膳食不合理及职业危害等。
所以，之后在这些癌症危险因素方面的防御工作会更加加强，希望大家可以共同努力，积极对抗癌症，不要让癌症肆意妄为！#健康科普排位赛##415全国肿瘤防治宣传周##39健康超能团#
参考资料：
[1]《最佳饮食榜首“地中海饮食”，真的适合中国人吗？》.新京报.2019-01-22.
[2]《海外医疗研究：肥胖者患癌风险是正常者的3倍》.华夏经纬网 2017-03-03.
[3]《《中国癌症预防与控制规划纲要》 列出预防癌症四项有效措施》.中国抗癌协会.2007-12-21.
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