其实呢，作为减重过程中，除了我们去选择不同的食物之外，容器和吃饭的方式对于减重的成功率是非常有保证的。
两个内容，第一个是尽量的放慢自己吃饭的速度。所谓的细嚼慢咽，吃饭的时间越长，那么你大脑对于饭的反馈就越强，你就不容易吃太多的食物。
第二个呢，就是我们要把饭碗的容量变小，因为变小的过程中，原来你是吃一碗的，人都有这个心理，就想着我就吃一碗就完了,但是同样这一碗，如果我有意识的让他吃三分之二，比原来的饭量减少，或者我换一个容纳三分之二原来的主食的碗。这样呢，其实视觉上觉得还是吃那些，但是总的量呢，已经下降了。
那么这个道理其实对于很多的减重者都知道，但是大家要有意识，那如果能够把减少食物的容量配合细嚼慢咽，那么他减重的效率就会更高，所以有效的把盘子碗换小，是有助于减重的。
