人到中年，你会感到自己的身体大不如前了。腰酸腿痛，胃口也没有年轻的时候好了。
生活中，我们也会发现，男人“火力壮”怕热，女人则更怕冷。因此，男要“冷”养，女要“热”养，才不会留下病根。
男女养生大不同
谨记三热和三冷
三热
1
脚热促睡眠
一到秋冬季节，许多女性朋友手脚冰凉，这是体虚血亏的表现。尤其是晚上睡觉，即使穿厚厚的袜子，也感觉不到暖意。
这样的女性朋友，最好在睡觉前用38~43℃左右的热水泡脚15~30分钟，这个温度可以让下肢血管扩张，温暖全身。
泡脚的时候，可以放点生姜、陈皮、艾草等，养生效果会更好一些！
2
水热防疾病
女性经常做家务，而做家务最好是温水，冷水澡更是女性大忌，容易染上妇科病。因此，女性做家务，洗衣做饭等，在使用水的方面，一定要用温水。
女人日常也可以多饮热茶，女人日常多饮热茶，女人如水，补充足够的水分，会让女人更加健康！
3
脂肪热
女性长期不运动，容易导致气血不畅、脂肪堆积、新陈代谢缓慢等。
女性朋友平时要多进行运动，一方面可以燃烧脂肪和热量，另一方可以加速血液循环、新陈代谢，提高心肺功能。
经期也可以做些适宜的运动，这样能改善盆腔内的血液循环，减轻充血等现象。
三冷
1
身体冷下来
男性不要频繁地洗热水澡或是蒸桑拿。
每周1次，温度以37℃-41℃为宜，每次15-20分钟，每周累计不超过30分钟。有生育要求的男性最好半年内别泡热水澡或蒸桑拿。
2
饮食冷下来
高热、高脂、高蛋白的饮食习惯，是造成现代男性“富贵病”的主要凶手，很容易引起肥胖、心血管疾病、高血压、糖尿病、肝肾负担重等。
男性应学会低热量饮食，减少动物性油脂摄入。在饮食上，一定要多加注意，少吃这类的食物，能够让你更健康！
3
火气冷下来
男人一过40岁，身体机能减退，脾气却日渐增长，容易发脾气、上火、急躁等。
其实这和生活压力大、失眠、维生素B摄入不足有一定的关系，火气上来时要善于调节，比如听听舒缓的歌曲、收拾一下办公桌、去室外缓步走走，都有助于降低血压和平稳心率。
最后，送大家一个穴位，常按此穴，男子精气旺，女子气血足！
关元穴是人体保健要穴之一，古今医学家都认为关元穴是一个能起死回生的重穴。经常按摩，可以帮助收敛人体阳气，还有延年益寿、强身健体的功效。
取穴位置：
关元穴是小肠之募穴，又是任脉要穴，在人体的下腹部，前正中线上，脐中下3寸处。
按摩手法：用两手中指同时用力揉按穴位，有酸胀的感觉。每天早晚左右手轮流按揉穴位，先左后右，每次按揉1～3分钟。
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