如何才能让我们的肾脏更健康？不同的人有不同的见解，有的科学，有的荒谬，有的严谨，有的则虚无缥缈，作为医生，要提醒大家的是，不要以为肾脏有两个，就可以肆无忌惮，在身体里，肾脏其实更加脆弱，稍微一个不注意，它们就可能受伤。
中国是慢性肾脏病高发的国家，数据显示，中国的慢性肾脏病患病率为10.8%，而慢性肾脏病的终末期阶段就是尿毒症，我国目前的尿毒症患者高达290万。
我们都知道，尿毒症是终末期肾病，到目前为止，治疗尿毒症，要么就是进行肾脏移植，要么就是终生进行透析。
那么，究竟如何做才能远离尿毒症，让你的肾脏更好呢？
第一，想肾好，晚上请坚持多吃蔬菜和水果，如果你不想给肾脏增添过多的负担，建议你晚上多吃新鲜的蔬菜和水果，清淡饮食能够碱化你的尿液，降低肾脏的负担。
第二，想肾好，晚上请坚持少吸烟，长期吸烟，香烟里富含的尼古丁，很容易导致肾脏血管的收缩，肾脏血管持续收缩，就会导致肾脏缺血，从而伤害肾功能。
第三，想肾好，晚上请坚持少吃高脂肪，高糖的食物，高脂肪的食物很容易升高血脂，对于肾脏来说，长期高脂肪饮食，容易导致肾动脉粥样硬化，而吃的太甜，比如特别喜欢吃甜的零食，特别喜欢喝碳酸饮料，也很容易升高血糖，糖尿病对肾脏的影响很大，容易导致糖尿病肾病的发生。
第四，想肾好，晚上请坚持少熬夜，要想肾脏更好，更健康，一定要少熬夜，熬夜会降低免疫力，让你的肾脏得不到放松，熬夜还会导致交感神经持续兴奋，会引起血压升高，高血压对于肾脏的健康也是极为不利的。
