一年夏天又到了，今年的夏天格外热！受到一些陈旧观念的影响，不少准妈妈觉得这将是一场难熬的旅程。
保持清洁卫生正确的洗澡其实科学坐月子！
做到以下三点日子将非常舒适！
以前不洗澡时受到条件的限制，有条件的是要洗澡，前提是洗澡水是流动的。
不要因为身体虚弱而采取坐浴的方式，浴池里的水容易引起伤口发炎。浴室里准备了小板凳，前几天比较虚弱坐在凳子上洗澡，可以防止晕倒。
洗澡的次数根据自身情况决定。前几天身体虚弱的经常暴汗淋漓，不洗澡十分难受，也容易滋生细菌。
所以来一场舒适的淋浴吧，洗完后记得擦干，感冒受凉少发生。
⚠️注意伤口卫生产后产生的恶露、小便大便都可能带细菌污染，医生建议注意伤口的清洁情况，防止感染的情况发生。
所以尽量保持伤口周围干净的环境。每次上完厕所清洁一下伤口周围，有条件的可以消毒杀菌。
饮食要均衡盐还要吃的以清淡的饮食为主，不意味着不吃盐。盐的每日的摄取量在6克以内。
夏天炎热，加上宝妈身体虚弱，大量出汗后水分和钠离子都有流失，所以补充适当的盐平衡体内的电解质。
千万不要过多喝油汤作为即要坐月子又要哺乳宝宝的妈妈，营养很重要，蛋白质的补充很重要，但不意味着要喝很多油汤。很多研究表明油汤了除了脂肪就是水，营养物质还是在肉里面！
面对油腻的催奶汤，营养没有喝进去多少，反而增加肠胃消化负担，同时便秘的风险也增高。宝宝也有可能受到影响，引起脂肪消化不良性腹泻。
想要妈妈奶好：多吃肉补充蛋白质，多喝水增加奶量。
蔬菜是必须的，水果吃适合的除了补充人体所需的维生素外，蔬菜还有一个重要的使命：预防便秘哦！坐月子的时候尽量避免便秘，不然上后疼的没法用力，用力了怕伤口裂开，怎么办！这不成死循环了么。
水果可以每天补充2-3种。
夏天吃水果注意以下问题：
1.寒凉的水果尽量少吃，比如夏天常见的西瓜；
2.不要直接吃冰箱里拿出来的水果，可以提前提前取出来放到室温再食用；
3.水果不一定非要加热后食用，但如果平时脾胃就很虚的人建议加热食用。加热过后的的水果会流失维生素C，其他同样成分并不会流失；
4.水果要洗干净再食用，以免引起腹泻；
5.切好的水果在外面放久了就不要吃了。久放的水果在夏季容易细菌滋生，吃了以后容易引起腹泻。
空调所以怎么舒服怎么来，建议空调温度设定不能低于26度，并且最好不要对着吹。
衣着适当选择舒适居家服。不用把自己全副武装，弄得“香汗淋漓”。
注意通风空气流通才能呼吸新鲜空气嘛，不然一天都生活在充满浑浊气体的房间，不病都难。
柒宝妈觉得坐月子就是要好好休息！
能不操心就不操心！安安心心修养42天，自己吃好睡好、保持好的心情，才有助于促进身体的恢复，愉悦的心情才能增加乳汁的分泌！
