现在的人都比较注重身体的健康，通过各种方式来提高身体的免疫力，运动是最常选择的一种，很多人都是选择跑步来锻炼身体。不少减肥的人群也会选择跑步，在跑步的过程中，全身都能得到锻炼。
在跑步的时候，有一个问题一直困扰着大家，就是应该每天跑步，还是隔天跑一次，如何选择，它们的区别有多大？那我们今天就来了解看看。
天天跑步和隔天跑一次，有什么区别？
每天跑步的人，身体会一直处于一个较为活跃的状态，体内的各方面的运作速度都很快，想要减肥的人群，建议每天都要跑步，而且每天的运动量需要控制在半个小时跑四公里，体内脂肪燃烧的速度快。
不过因为天天跑步，膝关节摩擦的次数增多，容易造成关节出现磨损的情况，特别是对于一些上了年纪的人来说，反而不利于身体了。之前有一名四十多岁的男子，每天跑步，连续跑了一年多，把膝盖跑坏了。
而采用隔天跑一次的方式，运动量肯定是没有天天跑的人那么多，只能起到一个锻炼身体的效果，是没有太多减肥的效果，对于那些追求养生的人来说，建议采用隔天跑的方式，身体的负担小，而且还利于健康。
不管是天天跑，还是隔天跑，都需要根据自己身体的情况选择，不要透支身体就行。保持一个规律的跑步方式，对身体好，在跑步的过程中，身体会得到很好的锻炼，体内的血液流通速度加快，新陈代谢的水平也会上升，在一定程度上可以提高免疫力。
经常跑跑步，心肺也会得到很好的锻炼，因为跑步需要调节好自己的呼吸，坚持每天锻炼，心肺功能会随之而提高。而且对于有三高的人群来说，保持规律的跑步，血脂、血压会慢慢的下降。
对于年轻人来说，保持规律的跑步，有助于缓解腰背酸痛的情况，现在大部分的年轻人上班都是久坐不动的，就算休息在家也是躺着，时间长了，腰背酸痛的情况都出来，颈椎问题、腰间盘突出等等问题，通过跑步，是可以改善的，而且还能够帮助你调整身形，有塑形的效果。
跑步的好处还是比较多的，可以根据自己的需求调整跑步的频率。不过不管是哪一种方式，在跑步的时候，都要注意一些事，跑步前做好热身运动，避免在跑步的过程中，出现拉伤的情况，跑步最好是采用匀速的方式，你不是运动员，没有必要对自己的身体有太大的要求，在能力范围内就可以。运动时间最好是在太阳出来后，特别是上了年纪的人运动，要当心些。
每天跑步和隔天跑步，本质上的区别并不大，所以也不用过度的追求，大家还是根据自己身体的情况，选择适合自己的，同时要注意在跑步的过程中，要注意做好防护措施，减少对身体的损害。
