随着生活水平的不断变化，人们的生活条件可以说是越来越好了，尤其是在吃的方面，大家以前可能追求的是要吃饱，但是现在早已不是那个年代了，现在追求的是不仅要吃饱，而且还要吃得好，并且还不让身体长胖。说实话，要同时达到这三个要求，真的是太难了。对于一些人群来说，由于先天的或者是后天不怎么注意，身体会患上糖尿病，对于这种慢性疾病，除了平时的饮食要合理之外，还应该注意去适当的锻炼。虽说很多人都知道要锻炼，但具体怎样锻炼最有效，其实很多人并不是很了解。患上了糖尿病，怎样锻炼能帮助改善病情？这3点要牢记。
1.时间不需要太久，每天坚持一小时
对于很多人来说，锻炼是一件很困难的事情，尤其是对于有了糖尿病的人群，锻炼更是难上加难。其实，每天锻炼的时间不需要太长，只要每天坚持一点点，时间久了，成效自然会显示出来。那么，对于一些已经有糖尿病的人群，究竟每天要锻炼多久呢？其实，不需要太长的时间，每天可以坚持一个小时就可以了。如果一年都能够这样做到，那么就是三百六十多个小时，这对于改善病情，将会有着非常大的帮助。
2.具体锻炼应该以什么为主
由于身体的原因，可能有的糖尿病人群已经不适合做一些比较剧烈的运动了。但是，为了改善身体的一些条件，其实可以做一些比较基本的运动，比如说慢跑、游泳，等等，这些运动对于关节的磨损不会太大，而且对于消耗身体内的储存的脂肪，同样是非常有帮助的。因此，如果能够长期坚持做这些运动，那么对于我们的身体健康将会是非常有好处的。
3.从什么时候开始锻炼最好
有的人会觉得有了糖尿病再去做，其实这个时候效果不会太好，而是应该提前进行预防。那么什么时候开始锻炼最有效并且能预防呢？比如发现自己的身体已经超重了，或者血糖的水平已经明显高了，这时候就应该提前进行锻炼，将自己的血脂、血糖都降下去，这样才有利于控制糖尿病的病情。
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