最近全国气温突然升高，眼看炎热的夏季就要到来。当气温升到30℃以上时，脑中风的发生率比平时要高出60%。
家里有心脑血管患者的朋友要注意了，炎热的夏天，更容易发生脑中风，特别是三高人群更加需要注意。
今天“问上医”带朋友们来了解为什么说：夏天是中风的高发期，以及如何有效预防。
夏天为何容易发生中风，这5个原因，知道了尽量避免1、气温过高，更易出汗
因为高温，只要在户外待一下，马上就会汗流浃背，如果没有适时补充水分，就容易出现脱水的情况。
温度过高不仅会发生中暑，而且体内水分流失过多，血量急剧下降，血液粘稠度升高，容易诱发脑血栓，从而导致缺血性脑卒中。
2、长期呆在空调房
夏天长时间待在空调房里，吹冷气太多会引起血管收缩、硬化，容易形成血栓。
所以空调温度最好保持在27℃或更高。不可长时间吹冷气，尤其不可直吹头部，否则会使头部受凉，使脑部大血管发生收缩，从而造成脑血流减少而引起供血不足，这也是中风常见的病因之一。
3、室内外温差大
夏天许多人喜欢把空调的温度调得很低，造成室内外温差很大，在寒冷与高温转换的环境下，人体会产生压力反应，会导致脑血管不断收缩、舒张，出现脑部循环障碍，发生中风。
另外电风扇也不要直接对着身体吹。
4、情绪波动大
燥热的夏季也会影响人们的心情，原本一件无足轻重的事，有可能就会令人产生焦躁易怒等负面情绪。
在这些负面情绪的影响下会导致血压升高，从而诱发中风。
5、肠胃疾病高发季节
夏天食物的保存时间被大大缩短，家里的剩菜剩饭有许多人舍不得扔，等到第二天再吃的时候已经腐败变质。
这样的情况很容易引起胃肠疾病的发生，病人有腹泻、呕吐导致脱水的情况。脱水会导致血液中的水分大量流失，血液粘稠度加大，进而引发中风。
1、补充水分
夏天容易出汗，千万不要等到感到口渴才喝水。应及时补充水分以稀释血液，防止血液粘稠，血栓形成。每日饮用超过1000毫升的水，如果出汗多可以补充一些淡盐水。
另外，建议中老年人早晚喝一小杯水，有助于稀释血液，还能清除肠胃中的有害物质。
2、避免温差较大的环境
尽量降低进出温差大环境的机会，建议进入空调房后，先披一层薄外套，尽量让身体受到较小的刺激。
3、空调温度27度最适宜
在夏天，很多人喜欢把气温调得很低，大约20摄氏度，这会导致血管收缩，增加中风的危险。
空调的温度宜在27~28度之间，注意不能直吹，要定时开窗通风。
4、多吃水果蔬菜
除多喝水外，还应多吃蔬菜水果，特别是富含维他命 C、 D的蔬菜和水果，有助于血液稀释，血管软化，改善动脉硬化。
另外，适当补充维他命 B，有助于修复神经，预防中风。
5、适量运动
在夏季尽量避免高强度的运动，容易导致中暑等危险的发生，可以选择如：游泳、慢跑、太极拳这类有益身心的运动。
本文作者，西安交大一附院神经内科专家罗医生：
许多中风患者已经体验过，在生死边缘挣扎的感受。再也不想让中风发生在自己的身上。
而中风是一个时时刻刻都需要注意的慢性病，只有在生活上足够仔细，小心才能避免病情的再次发生。
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