赠人玫瑰，手有余香。关注袁大夫，科普健康知识，同享健康生活。欢迎收藏+转发！
医学知识科普我们是认真的，您的支持是我最大的动力！
俗话说，血得温则行，寒得温则散。很多女性出现生理期痛经的现象，就是因为宫寒造成的。宫寒者一般容易出现脸色苍白、形寒肢冷、白带清稀、痛经、月经量少等，严重的还会造成不孕，因此女性只有注意温宫调经，才能增强抵抗力，从而有效的预防经期疾病。
女性温宫调经养生要点:
饮食养生方面——女性平时懂得饮食养生，不仅能补充经期流失的经血，还能调节情绪，缓解痛经，做到温宫调经，饮食方面需要注意以下几点。
1、需要补气养血的女性，平时应该多吃富含优质蛋白、铁元素、叶酸和维生素b12的营养食物，如红枣、莲子、枸杞、红米、桂圆肉等。
2、多吃铁元素富含的食物，女性应该多食用瘦肉及肉动物肝脏铁元素富含的食物，以满足经期对铁元素的需求。
3、多吃温补性食物，例如乌鸡、薏苡仁、牛奶、红糖、羊肉等。
4、忌食酸辣、刺激性食物，女性经期消化功能减弱，胃口欠佳，使用辣椒、酸菜等刺激性食物，不利于营养吸收。
起居养生方面：
1、保证睡眠质量，养成早睡早起的良好习惯。容易失眠的女性，睡前可以用温水泡脚，并喝一杯热牛奶帮助睡眠。
2、保持外阴清洁，最好穿棉质内裤，勤换内裤，注意腹部保暖，避免受凉。
中医按摩养生：
按摩三阴交可以起到很好的温宫调经的作用。三阴交位于内踝尖直上三寸胫骨后缘，每天晚上9点到11点按揉两腿的三阴交穴位15分钟左右，能起到很好的调经，补养气血的作用。
赠人玫瑰，手有余香。关注袁大夫，科普健康知识，同享健康生活。欢迎收藏+转发！
#五一小长假# #头条营养家# #健康过五一#
部分图片来源于网络，如涉及侵权，请联系我们及时删除。
