身高在整个人格中起着重要作用，有些人拥有丰富的基因，但是有几件事会导致孩子的整体成长。
富含钙，菠菜，胡萝卜，鸡蛋，燕麦片的海鲜……可帮助您长高的食品。以下是一些有助于改善身高的食物。
富含钙的海鲜钙占骨骼和牙齿结构的99％。因此，缺乏这种营养会限制您的身高。尤其是对于成长中的孩子，应给他们富含钙的海鲜，例如螃蟹，虾，鱼，龙虾...
酸奶酸奶富含维生素D和钙，它们是人体高度发育的重要组成部分。您可以吃酸奶或奶酪，黄油或其他酸奶衍生物制成的“朋友”。
新鲜牛奶每天喝新鲜的牛奶对儿童至关重要。这种食物不仅富含钙，还有助于人体的蛋白质合成。牛奶和乳制品有助于提高身高。
富含铁的食物如果人体缺乏铁，则其身高和体重都会缓慢增长。因此，在饮食中添加富含铁的食物，例如红肉，鱼，豆类和a菜。
胡萝卜胡萝卜富含维生素A，不仅对眼睛有益，而且还可以促进蛋白质合成，帮助您长高。如果您的孩子不喜欢吃生胡萝卜，可以给他们新鲜的胡萝卜汁。
蛋鸡蛋富含蛋白质。孩子们喜欢吃鸡蛋。您可以通过许多不同的方式给孩子鸡蛋，例如煮沸，煎炸或煎蛋。鸡蛋中的蛋白质对于孩子的成长至关重要。
麦片这是一种低脂但高蛋白的食物，是您孩子每天早餐的最佳选择。您可以将燕麦片制成各种菜肴，以刺激孩子的味蕾。
黑大豆豆类通常是增长和发展的好食物。黑大豆富含蛋白质，是帮助您长高的理想来源。
许多人吃了很多菠菜才能长得又高又壮。这种绿叶蔬菜富含铁和钙，这两个都是高度增长所必需的。
鸡鸡含有大量蛋白质，有助于提高身高。大多数孩子喜欢吃鸡肉，因此您不必费心让他们吃鸡肉。您可以用许多不同的香料喂养您的孩子烤鸡，或将其与沙拉一起食用。
水果所有水果，特别是那些富含维生素A的水果，例如桃子和芒果，都对孩子的身体发育有益。教孩子小时候吃新鲜水果将有助于他们养成健康的饮食习惯。
水每天喝约2升水可促进肌肉生长，并清除体内毒素，帮助您达到最佳身高。
除了上述食物外，您还必须确保您的孩子参加户外活动和参加体育锻炼以锻炼肌肉并改善其健康状况。有一些特殊的运动可以帮助孩子提高身高，例如游泳，打排球。您应该鼓励孩子从小就参加体育运动。
