天暖和了，减肥话题重上日程。最近在研究燕麦，燕麦片可以减肥呢？燕麦片属于高蛋白低热量，富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，而且可以使人感到饱腹感。所以很多人吃完燕麦片后就会感觉很长时间都不饿，和以前吃饭的感觉完全不一样了。摄入的脂肪少了，身体自然而然就会瘦下来。
烤了个麦片加上香蕉，绝对美味的做法。相比于吃法上都是千篇一律，熬个粥，拌个酸奶什么的，这吃法新鲜，营养丰富，代餐非常棒！加了奶、果干、水果，这一餐会吃的很满足。
看看我的用料，香蕉、鸡蛋、大杏仁、蔓越梅、牛奶、麦片，重点是不加糖，全部原汁原味，吃起来一点负担也没有。味道非常非常好，早餐时烤上一大盘也是非常不错的。
做法很简单，香蕉尽量选择熟透的一只，直接用叉子，叉成泥。一个香蕉大点的足够了。
倒入150克牛奶、一个鸡蛋、打匀。
另取一个香蕉，切片，放在最上面。
烤个燕麦做早餐，低卡美味营养多
加蔓越莓、大杏仁。当然还可以根据你自己的口味，加点葡萄干、核桃碎都是极好的，最后在上面撒上一层椰蓉提香味。
烤箱200度上下火，烤上15分钟就OK.早上当上早餐也是非常非常不错的。想减肥的一定都会喜欢这道烤燕麦，低脂健身早餐，香蕉丰富的钾元素及饱腹感特别适合运动的人，燕麦也是公认健康食材，真的好吃，乐于保持好身材的小伙伴可造成不能错过。
吃燕麦，也有讲究的。不要和菠菜、桔子、咖啡、红薯、白糖一起吃，燕麦片和菠菜一起吃会影响人体吸收钙，和桔子一起吃造成腹痛、恶心，和咖啡一起吃会破坏燕麦片的营养，和红薯一起吃会出现胃痉挛、胀气，和白糖一起吃会出现腹胀。
有好多朋友 说网上很火的燕麦减肥法，却越吃越胖，其实是选错了食材。市场上常见的燕麦有四种，一种是即食燕麦，也叫免煮燕麦，就是用开水泡开直接食用，一种是快熟燕麦，通常只要3-5分钟就可以煮熟。第三种是传统燕麦，就是将燕麦米蒸熟后，将它压扁，晒干。第四种就是钢切燕麦，就是将全谷物燕麦粒切成小块制成的，而不是市面上常见的碾压。钢切燕麦几乎保留整个燕麦的营养精华，它的升糖指数只有42也最具有饱腹感，而减脂的关键就是要吃低升糖的食物，而前面三种，吃起来方便快捷，但也意味着升糖更快，所以，并不是只要是燕麦就能减肥。
