日常生活中，总能听到很多人抱怨“有口腔溃疡，简直是生不如死，太痛苦了！”去医院看病，医生往往会开维生素C、维生素B族，针对口角炎的人，则多是体内缺乏维生素B2。
据研究发现，不仅有个别人会出现这种现象，几乎很多人都有这种情况，而且还有将近九成的人缺乏维生素B2，好在的是，多数人只是轻微缺乏。
主要表现为口角炎、唇炎、舌头肿痛、皮肤分泌油脂过多、流泪、眼睛畏光等情况。尤其是爱美的女性，因为不良的生活习惯和错误的减肥方式等等，就容易缺乏维生素B2。
除了要改变饮食习惯，吃富含维生素B2的黄色水果，每个月吃一次到两次的动物内脏，每次不超过100g，适量吃粗粮，可改善维生素B2缺乏情况。
如果缺乏较为严重的女性，每天吃一片维生素B2，身体还会有几大改观：
眼睛看事物更加清晰了：
缺乏维生素B2的人，不仅容易出现各种炎症反应，还容易影响眼睛的健康，当你观察自己的眼睛后，看到眼睛经常发红、干涩、疲劳、有红血丝等等，就要注意补充维生素B2。
当机体内的维生素B2充足后，你的视力将会有所改观，看各种事物也会变得更加清晰，对保护眼睛十分有利。
头发颜色乌黑：
有些女性表示，自己也没有染发为什么头发颜色就变黄、变红了，并且还有很明显的分叉现象。如果你有这种情况，很可能是体内缺乏维生素B2的表现。
相反，充足的维生素B2可促进皮肤、毛发的正常生长以及代谢。在保护头发健康上，大家则需注意，按需补充有利于身体健康。
精神状态好：
和男性相比，瘦弱的女性更容易出现贫血，尤其是贫血类型中的缺铁性贫血较为常见。因为长期不食用肉类，吃素食，没有了动物性食物中的血红素铁来源，机体无法吸收、利用，从而增加缺铁性贫血的概率。
有这种情况的女性，看起来也会是面色苍白、没有精神。在这种情况下，同样需要我们补充维生素B2，维生素B2的生理功能中还包括帮助机体吸收、储存血红素铁。
再加上每天适量食用富含铁的食物，如红肉，可选择脂肪少蛋白质高的瘦肉、鸡肉、动物血、动物肝脏等，两种营养物质的搭配，最后的精神状态也会变好。
