现在的年轻人啊，如果不晚睡，那基本是睡不着。刚开始是因为学业、事业又或者是自己需要照顾吃奶的小宝宝……然而，慢慢的，即使想要早睡也难以做到了，明明想要养生，却总是做不到。
那么你们就快来看这篇文章吧，这么多招数，想必总有一招适合你！
目标：养成良好的睡眠习惯，改善睡眠质量。
改变生活方式：
光照（晒太阳，在日出时醒来，长期在室内工作时要接受高强度光照，出门吃午饭）
运动（晨练尽可能多接触阳光，例如30分钟的慢跑，睡前2小时避免运动）
中午小睡一会儿（10-45分钟，使用闹钟）
适当饮水（每天2升）
上述计划初见成效后，就可以着手考虑减少睡眠了。
最佳睡眠时间：6个小时。
如何减少睡眠：从REM（快速动眼期）中醒来，而不要从深度睡眠中醒来。
以20-30分钟为单位调整起床时间，循序渐进。
关于睡眠的十条建议：
1.睡前环境要黑暗
2.睡前不要玩手机
3.睡前不要思虑过重
4.床只用来睡觉，不干别的
5.午睡不能超过1小时
6.做运动
7.要好好洗漱
8.睡7.5个小时
9.累了要闭眼休息10分钟，再清醒5分钟
10.坚持睡眠计划，周末也不放纵
最最重要的一点是：如果看文章的你此时正在黑夜，那么就赶紧放下手机去睡觉吧！
