白领阶层是我国改革开放后产生的特殊阶层。表面上看来，他们有令人羡慕的工作和不菲的收入，但在巨大的工作压力下，要求有条不紊地从事高强度的脑力劳动，要能长时间地突击加班，对各种突发事件应对自如，并始终精力充沛、充满活力。但疲倦、乏力、胸闷、气短、头晕等不适症状时常困扰白领阶层，使他们常常缺乏活力，难以在社会活动中很好地适应自己的角色。从这个意义上讲，白领又身陷于缺乏活力的健康危机之中。
多数白领者正当壮年，逐渐进入新陈代谢的高限阶段。因此，他们所出现的不适症状都具有成人亚健康状态的共有的特点，同时，又具有显著的白领阶层的特色。
一、典型症状特点（一）感觉疲劳
疲劳是机体由于缺血、缺氧而使体内糖类的无氧酵解增加，产生大量乳酸，堆积在机体各个组织间隙，出现肌肉酸痛和疲乏无力，导致机体各器官系统功能的应激反应力下降的一种状态。疲劳使机体的生理过程不能将身体功能维持在一定的水平，最终可导致身体衰弱，抵抗力下降，并引发各种疾病。白领阶层大多供职于大型企业，工作上独当一面，既要完成本部门的工作要求，还要处理好和上级、下级、客户之间的关系，可以说是应酬不断，加上岗位竞争激烈，为防止末位淘汰就需要更加勤奋地工作而不敢有丝毫懈怠，无论是生理还是心理都承受着巨大的压力，自觉身心疲惫。由于长时间处于高强度、快节奏的工作中，缺乏必要的休息和适当的调整，疲劳理所当然成为白领易发的最主要的症状。
（二）记忆减退
记忆是大脑的高级功能，通过大脑的海马区细胞群的作用来实现。记忆力的好坏通常可以作为判断一个人聪明程度、智商高低的标准。正常人记忆力个体差异很大，只有通过与本人过去相比较，发现其记忆力明显不如从前，才能确定为记忆减退。科学合理的用脑能增强记忆力。如果思虑太久，经常熬夜，饮食起居无规律，在过度操劳，过度思名利、思声色、思胜负、思得失、思荣辱，可加重精神负担，导致记忆力减退。脑力劳动强度过大是白领工作的主要特点，加之巨大的压力，使白领时常因为脑疲劳而导致记忆减退。这是一个危险的信号，其恶性发展可能导致痴呆症。
（三）经常头晕
经常头晕是白领的主要症状。除去因疾病导致的头晕，大部分是由于缺氧造成的。缺氧产生的原因包括：外界供氧不足；人体对氧吸收利用率低；机体对氧的需求增大。短期缺氧表现为头晕、胸闷、气短、疲倦、反应迟钝；长期缺氧则易导致细胞萎缩、死亡，导致器官病变。人的心脏和大脑是耗氧量最大的器官，所以，白领对氧的需求相对较高。而相对封闭的工作环境又使白领难以呼吸到足够的新鲜空气，缺氧的现象便十分突出，经常出现头晕症状
（四）免疫力低下
免疫力低下是指各种因素使人体对体内外致病因素的反应力低下和抵抗力降低，它是导致感染疾病和疾病迁延不愈的重要原因。环境污染、压力巨大和营养不均衡是导致免疫力低下的主要因素。白领因为工作紧张和生活习惯的改变，生活无规律，疲劳的身心不能得到及时有效的休息，睡眠和营养得不到及时补充，免疫力降低较为明显。白领多患感冒、肝炎等传染性疾病的原因就大多缘于此。
（五）维生素和矿物质缺乏
白领主要是缺乏不能在体内长期贮存的水溶性维生素，而且部分矿物质的吸收不良。由此出现的维生素和矿物质缺乏症，如食欲不振（缺乏维生素B 1），眩晕、失眠（缺乏维生素素B 2），精神恍惚（缺乏维生素B 12），贫血（缺乏维生素C、铁、叶酸、维生素B 12等）。此外，因脂溶性的维生素D的缺乏及缺少户外运动，导致钙的吸收不良，使得骨质疏松症在白领中也比较普遍。白领因其身体需求的相对旺盛和饮食上的相对单调，矿物质的缺乏更严重一些。
就白领阶层而言，除了上述较典型的一些症状外，其中也存在因年龄、性别、工作环境的不同而导致的个体差异的症状，在某些白领人中的表现特别突出，称为突出症状。
（一）睡眠不佳
失眠、睡眠过多、跨地区时差反应等使许多白领深受其害。长期睡眠不足会导致机体各系统功能严重受损，阻碍大脑正常活动，使注意力、思考力下降。长期的精神紧张，作息时间无规律，夜生活较长或出差较多等又是导致睡眠障碍的重要因素，还有人因此而服用安眠药控制并欲罢不能，陷入依赖安眠药来维持睡眠的怪圈之中。
（二）肥胖
肥胖是由于进食热量多于人体消耗热量而以脂肪的形式储存于体内，使体重超过标准体重。肥胖会加重心脏负担，增加心血管系统疾病的发病率并危及人体的健康。时下经常可见一些“大腹便便”的白领族，他们多因工作需要或个人胃口嗜好而暴饮暴食，但又不愿意运动，导致高热量食物的大量摄取和运动量的降低，结果必然是“肚量”的扩大。
（三）吸烟过多所致咳嗽、气喘等症
中国拥有3亿烟民，其中白领占有一些比例，白领人士吸烟的动机大多是为提神醒脑、刺激神经，以提高工作效率。而这样做的代价是相当沉重的，咳嗽、咯痰、气喘、胸闷憋气等是吸烟过多导致的直接症状。维生素C的缺乏，呼吸系统和神经系统功能的失调，乃至肺癌的发生，都和吸烟有关，无不向烟民传递着危险的信号。
（四）隐性贫血
贫血是妇女比较多发的一种症状，特别是在分娩期和月经期表现尤为突出。贫血和造血要素（铁、维生素B 12、叶酸等）的摄取不足密切相关。特别是铁的摄取不足，是导致贫血的最主要原因。白领中的许多女性，因进食的无规律和饮食结构的不合理，导致铁的摄取不足且吸收利用率低，从而成为贫血症的易发人群，由此引发疲倦、乏力、头晕、耳鸣、厌食等一系列症状。隐形贫血常常被忽视。
（五）缺钙
中国人普遍缺钙，在妇女和中老年人更为多见。钙作为人体一种必需营养素，在我国的饮食结构中未能得到充分的重视。钙摄取不足是缺钙的主要原因，缺钙的另一原因是机体对钙的吸收利用率低。维生素D是促进钙的吸收利用的关键物质。白领由于“深居”写字楼，较少从事户外运动，接受阳光照射少，体内维生素D合成不足，因此导致钙的吸收利用率较低，缺钙便在所难免。
美国白领的养生之道有三大特点：①树立先进的健康观念，拥有强烈的自我保健意识；②坚持运动；③平衡膳食。所以，对白领阶层预防亚健康的基本要求是良好的生活习惯加上周全的自我保健。
