文/丹妮郭 健康编辑说
图/百度图片
一大早，就被一阵急促的电话声惊醒了。
“亲爱的，起了吗？”电话那头是朋友英子，声音有点慌。
我赶紧坐起来，一边披衣服一边问道：“起了，你这是怎么了？”
电话那头没音儿了。
“喂？说话呀！英子？喂？”我的心提到了嗓子眼儿。
“我好像染上了，我该怎么办？”电话里终于传出了声音，紧接着就是哭声。
“染上什么了？新冠肺炎？”我都快急死了，“你有症状吗？为什么这么想？”我在电话里追问着。
朋友努力平复了一下情绪。
“昨晚睡觉前量了下体温，36.5℃，挺正常的，可是今天早上量了下，竟然38℃了！”
因为经常聊天，所以我熟悉朋友家的动态，他们一直呆在家里不出门，买东西都是网购，不太可能接触到传染源。
“这两天是不是感冒了？还是早上起来做剧烈运动了？”我搜集着各种信息。
“没有感冒，这两天身体都挺好的，早上也没剧烈运动啊，早上一睁眼就是拿着手机看疫情新闻，结果在我们小区群里看到消息说，隔壁小区发现一个疑似病例，吓死我了！”
听到朋友这番话，我似乎知道她的体温为什么会突然升高了，根据我在心理健康方面的编辑经验，她很可能是过于焦虑引起的体温异常。于是我安慰她，先别急着怀疑自己，放松心态，下午再量体温看看。
果然不出所料，朋友下午的体温36.7℃，恢复正常了。
其实，在这场新冠疫情面前，很多人都表现出过度焦虑的症状，有的吃不下饭，有的胸闷气短，有的情绪暴躁，还有的体温异常……
可以肯定的是，过度焦虑对身体是没有好处的，它是一种心理疾病，如果不加以重视，任由它发展的话，最终会导致我们的身体发生一系列生理上的病症。那么，是不是一点儿焦虑都没有，才算是最好的状态呢？当然也不是。
你看每天的新闻中，总有一些人出门不戴口罩，不拿这次疫情当回事，觉得病毒怎么可能找上自己呢？还有那些聚餐的人，觉得疫情跟自己一点关系都没有，该吃吃该喝喝……
当你一点儿焦虑意识都没有时，你的防御体制就完全放松了，就会给病毒可乘之机，最终受伤害的，是你自己以及和你最亲密的家人。
在心理学中，有一条“焦虑水平曲线”，它反映的是人的焦虑水平对人行为的影响。根据焦虑水平，可以把人分为高焦虑者、中焦虑者和低焦虑者。
高焦虑者，过度关注疫情，沉陷在网上真真假假的消息中，像神经质一样处处小心翼翼，悲观情绪严重，稍微有个风吹草动，就怀疑自己染上了疾病。
中焦虑者，适度关注疫情，按照权威科学的方法，做好日常防护。
低焦虑者，不关心疫情，觉得跟自己没关系，或者认为自己身体很好，不可能染上疾病，不注重防护。
所以，在疫情面前，咱们不能太焦虑，也不能一点儿也不焦虑，适度地有点焦虑，对自己还是有好处的。如果你正在被过度焦虑折磨，不妨试试以下几点：
希望大家都能有一个积极乐观的心态，充实地过好每一天。
