对很多人来说，长寿是一件神秘而又常见的事情，大家身边或多或少都有一些长寿之人。自古以来，在我国都是以长寿为荣，如果家中有一位“寿星”，那在十里八村都可以说是有福之家了。
在很多武侠小说或者奇闻轶事里，长寿通常是跟一些“千年老参”、“天山雪莲”等天材地宝分不开干系的。然而现实里，在中医学中看，其实长寿并没有那么麻烦，从我们自身做起，坚持起来更容易得长寿青睐。
这是中医给朋友们的4个叮嘱，坚持下来好处多多。
晨起一杯水，清肠又利血
建议大家在晨起之后喝一杯水，这在中医口中被称为“平安水”，这“平安水”并不是什么珍贵的参水茸水，普普通通的温热白开水就好，便能补充昨夜里消耗掉的水分。
在喝水时也有些讲究，需要我们先用小口含住，过一会儿在咽下去，这样更容易被我们的身体吸收，可以有效降低血液里的粘稠程度，加快血液循环，也可以达到清理肠胃、润肠通便的效果。
晨起后出恭，排毒又轻松
晨起后排便是一个很好的习惯，一旦养成，便可受益终身。在清晨，经过肠胃一夜的蠕动消化，身体里堆积了很多食物残渣，这正是“便意”达到一天里最顶峰的时候。
在这个时间点，结肠蠕动功能较为强健，比较适合我们去排出身体里的毒素，不仅如此，养成定时的习惯后对痔疮的预防也有好处。
早餐要吃好，营养不能少
在民间有一句俗语，说的是“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”，这句话是有科学依据的。从晚餐过后到第二天的早餐间，人会空腹12小时左右，血糖下降，身体里能源紧张。
这时候，我们就需要一顿优质的早餐，将我们从胃炎、肥胖和三高等问题中解救出来。早餐要兼顾“质”和“量”，注重营养搭配的同时还需要摄入足够的“热量”，这能使我们长久保持健康的精神状态。
保持健康积极的心态
对人来说，能影响到我们的除了身体，还有精气神。很多人觉得这是一个虚无缥缈的东西，可大家都能一眼看出别人的精气神对不对，这就是人的潜在认知。
当我们保持一个良好健康的心情时，不仅能为我们的精神补充能量，还可以使我们神采奕奕、精神抖擞，反之，易怒、狂躁的人，身体也会相应的出现不少毛病。
做到这4点，长寿自会来敲开房门来找你，切记，持之以恒才能水滴石穿。
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