人们都渴望长寿，因为长寿往往与健康挂钩，只有健康的人才能够活得久，才能够长寿。而想要健康和长寿，那么就与平时的养生就离不开了。
在现实生活中，尤其是现代社会，饮食健康已经成为越来越多人所关注的了。毫不夸张的说，如果吃得不健康，那么一定会对身体健康造成伤害，也就难以长寿了。比如吃得油腻、偏咸、过甜，那么不仅容易使得人发胖，而且还容易罹患高血脂、高血压、高血糖等三高症，从而增加了罹患心脑血管疾病。
可见，饮食健康真的值得我们重视。那么，在平时该注意些什么呢？其实饭后有一些事情值得我们重视，很多人却忽视了。来看看有哪些吧。
饭后坚持一多四不一多
1、饭后多运动
有很多人吃完饭后，酒足饭饱，往往就不想动了，直接躺在沙发上看电视或者玩手机。其实这样并不好，如果长期如此，很容易导致腹部堆积脂肪，人也容易发胖，这样心血管疾病就容易找上门了。
因此，饭后要多运动，饭后半个小时之后进行运动，不仅能够促进肠道的蠕动，促进食物的消化，而且还能够消耗过多的热量，让人更好的控制体重，不至于肥胖而导致心血管疾病的发生。
四不
1、饭后不喝茶
有很多人觉饭后喝杯茶是很养生的方式，也很去油腻，但其实这并不是很好。因为饭后喝茶容易导致消化不良，甚至还有可能会增加罹患结石的风险。
这是因为茶叶中含有鞣酸和茶碱，这些物质容易与食物中的蛋白质产生凝固作用，形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物。不仅如此，还可能与食物当中铁、镁等微量元素发生反应，长期以往可能形成结石。
还有就是茶水是碱性的，胃酸是酸性的，饭后立即喝茶不仅会抑制胃酸分泌，还会稀释胃酸，从而影响消化。
如果要喝茶，最好是饭后半个小时之后为佳。
2、饭后不抽烟
有些人认为“饭后一支烟，赛过活神仙”，于是觉得饭后要吸烟才好。而事实上，饭后吸烟，对身体健康的伤害是比较大的。
因为饭后吸烟很容易使得香烟中的烟碱、尼古丁等有害物质随着唾液进入体内，会增加罹患胃溃疡的几率。并且，饭后吸烟容易使得血管收缩，这对肠胃的消化是不利的。
再说了，吸烟对肺的伤害是很大的，长期吸烟的人罹患肺癌的几率比不吸烟的高10~20倍。因此，无论如何都不提倡吸烟的。
3、饭后不吃零食
相信有不少人喜欢饭后吃零食，甚至还吃得不少，比饭还要多。而饭后经常吃零食，尤其是吃较多的零食，热量高的零食，那么就很容易使得你发胖。
因为我们吃完饭本来就摄入了足够的热量，这时候还吃比较多的零食那么无疑会摄入热量超标，并且零食一般比较诱人，人会不自觉多吃，久而久之会使得人发胖，心血管疾病也就容易找上门了。
因此，建议饭后不要吃零食，如果要吃也要选择一些热量低的，建议是饭后半个小时之后吃点水果（饭后立即吃水果也是不好的哦），这是比较健康的，也能够解馋。
4、饭后不立即睡觉
有些人回家吃饭的时间比较晚了，又或者吃了饭就容易犯困，于是就想睡觉，但饭后就睡觉是不妥的。
俗话说“饭后躺一躺，不长半斤长四两”，饭后就睡觉，哪怕是久躺在沙发上，这些都是很容易使得人发胖的。原因很简单，那就是睡觉和躺在沙发上人不怎么消耗热量，摄入食物的热量就很容易以脂肪的方式储存起来，自然就如发胖了。而发胖就容易带来各种疾病，尤其是心血管疾病，值得重视。
因此，饭后最好不要立即睡觉，也不要长时间躺在沙发上，而是要运动下，散散步，这样不仅能消耗热量。够帮助消化，这对睡眠是有帮助的哦。
